Une puudumine võib kergesti põhjustada nelja haigust
1. Põhjustada südamehaigusi
Meditsiiniteabe võrgustik sai teada, et kui teil puudub pikka aega uni, on südamehaiguste põhjustamine lihtne. Peamine põhjus on see, et une puudumine toob kaasa suured muutused südame löögisageduses, südamekoormuse suure suurenemise ja seejärel südamehaiguste. Seetõttu peaks igaüks pöörama tähelepanu oma uneprobleemidele elus.
2. Põhjustada diabeeti
Ebapiisav uni võib põhjustada endokriinhaigusi, mis põhjustavad diabeeti.
3, mis viib rinnavähini
Meditsiiniline infovõrk on teada saanud, et mõned teadlased on uurinud ligi 24000 naist vanuses 40-79 aastat. Tulemused näitavad, et naistel, kes magavad vähem kui 6 tundi öösel, on 62% suurem risk rinnavähi tekkeks ja naistel, kes magavad rohkem kui 9 tundi öösel, on rinnavähi risk 28%.
4. Põhjustada käärsoolevähki
2011. aastal avaldatud uuringus leidsid teadlased, et inimestel, kes magasid öösel vähem kui kuus tundi, oli kolorektaalsete polüüpide risk 47% suurem kui neil, kes magasid vähemalt seitse tundi.
Viis väikest traditsioonilise hiina meditsiini meetodit, mis aitavad kergesti magada
Leotage jalad enne magamaminekut
Inimeste jalgadel on rohkem kui 60 akupunkti, mis on seotud sisemise ja välise halva keskkonnaga. Vee sooja, mehaanilise ja keemilise mõju kaudu ravimi auru ja vedeliku abil mängib jalavann Qi süvendamise, tuule ja kurja hajutamise, meridiaanide soojendamise, qi ja vere reguleerimise rolli, et saavutada mitmeid tervishoiuefekte, nagu une parandamine, väsimuse kõrvaldamine, tervisliku seisundi kõrvaldamine ja inimeste resistentsuse suurendamine.
Acupointi massaaž
Enne magamaminekut masseerige kogu jalatale mõlema käega 5 minutit ja seejärel vajutage Yongquani osa 2 minutit.
Soe vann
Enne magamaminekut igal õhtul võtke vanni sooja veega umbes 35 ~ 45 °C juures, dušš või vann 15 ~ 30 minutit või leotage jalad soojas vees 15 ~ 20 minutit. Võimaluse korral võite sageli võtta kuumaveeallika vanni, sauna, merevanni, ravimivanni jne, mis on kasulik magada.
Lama paigal ja lõdvestu
Lamage loomulikult seljal, pange käed nabale, hingake ühtlaselt, kõrvaldage tähelepanu kõrvalejuhtimised ja lõdvestage kogu keha. Magamiseks võib kasutada mitmeid hingamismeetodeid.
Dietoteraapia uneabi
Võite süüa meelerahu toitu, nagu liilia, lootose seeme ja nii edasi. Siin soovitame meditsiinilist dieeti "hapu jujube tuuma putru". Meetod on väga lihtne: võtke 30 ~ 50 g praetud hapu jujube tuuma (murda see), küpseta seda vees 15 minutit, filtreerige hapu jujube tuum ja küpseta putru filtreeritud veega.
