Kliinilised uuringud on leidnud, et kui patsientidele antakse nimekiri, mis ütleb, et "see haigus ei saa seda süüa, et haigus ei saa seda süüa", kuulavad patsiendid väga hoolikalt. Mõned inimesed kleepivad selle nimekirja köögi seinale ja tuletavad endale aeg-ajalt meelde.
Tegelikult on hea alustada tervise tabusid, kuid peate õppima õigeid tabusid. Inimesed ütlevad sageli, et mõned tabualased teadmised on tegelikult valed. Kui sa ei lähe liiga kaugele, ära ütle midagi valesti. See on kahjulik teie tervisele ja teeb rohkem kahju kui kasu. Näiteks järgmised kolm tabu on tüüpilised arusaamatused.
Müüt 1: vältige kõrge vererasvaga liha
Praegu on palju hüperlipideemiaga inimesi. Vere lipiidide kontrollimiseks loobuvad paljud inimesed kõigist kõrge valgusisaldusega toitudest, nagu oad, liha, kala, munad ja piim. Tegelikult ei soodusta see mitte ainult haiguse paranemist, vaid süvendab ka alatoitumusest tingitud elundipuudulikkust.
Loomasööt on oluline valkude, mineraalide ja B-vitamiini allikas. Kui te ei julge hüperlipideemia hirmu tõttu loomset toitu süüa, võib see põhjustada mitmesuguseid haigusi, sealhulgas lihasnõrkust, osteoporoosi jne.
Toitumise võti on tasakaalustatud toitumine. Isegi kui vere lipiid on ebanormaalne, peaksite mõõdukalt sööma ka loomset toitu. Pöörake tähelepanu kaladele, krevettidele, kodulindudele ja tailihale ning koorige linnuliha. Samal ajal ärge sööge kõrge kolesteroolisisaldusega koostisosi, nagu krabimari ja loomade sisikond.
Kala nõuetekohane söömine võib saada kasulikku - 3 rasvhappeid, mis mitte ainult ei suurenda vere lipiide, vaid aitab ka kontrollida vere lipiide. Kui muid erilisi tabusid ei ole, saate iga päev süüa keskmiselt 40-75 g (toores kaal) veetooteid.
Müüt 2: vältige nohu mune
Paljud inimesed arvavad, et kui teil on külm ja palavik, ei saa te mune süüa, vastasel juhul halvendab see teie seisundit. Tegelikult on see mure üleliigne.
Munade söömine külmaga suurendab kehas soojuse tootmist. Seda seetõttu, et kui toit oksüdeerub ja laguneb kehas, ei vabasta see mitte ainult soojusenergiat, vaid stimuleerib ka inimkeha tootma täiendavat soojust. Kuid selle soojuse mõju on tühine ja ei ole piisav, et põhjustada kehatemperatuuri tõsiseid kõikumisi või viivitada külma taastumisaega.
Vastupidi, kui teil on külm ja palavik, tarbib teie keha palju energiat ja teie vastupanu väheneb. Kõrge valgusisaldusega toiduainete, näiteks munade nõuetekohane täiendamine on teie taastumiseks hea. Kuid tuleb märkida, et praktika peaks olema kerge.
Müüt 3: diabeet, loba ja puuviljad
Puuviljad on väga tervislik toit. Puuviljades on kolm aaret: vitamiinid, anorgaanilised soolad ja kiudained. Niikaua kui erilisi tabusid ei ole, julgustatakse kõiki sööma.
Uuringus leiti, et puuviljade õige tarbimine diabeetikutel võib oluliselt vähendada surma ja tüsistuste riski. Muidugi, kui vere glükoosisisalduse kontroll ei ole piisavalt stabiilne ja lähitulevikus sageli kõigub, on hädavajalik kontrollida vere glükoosisisaldust. Kõige parem on kõigepealt puuvilju mitte süüa.
Kui tühja kõhuga vere glükoosisisaldust kontrollitakse alla 7 mmol / L, kontrollitakse kahe tunni postprandiaalset vere glükoosisisaldust alla 11 mmol / L ja glükosüleeritud hemoglobiini kontrollitakse alla 7,0%, võite süüa puuvilju, kui vastate nendele kolmele tingimusele.
Diabeetikud saavad iga päev süüa 150-200 g netokaaluga puuvilju. Tavaliste puuviljade hulka kuuluvad arbuus, sidrun, melon, punane tääkmarja, maasikas, kirss, greip, virsik, ploom, aprikoos, Hami melon jne. Suhkrusisaldus on suhteliselt madal.
Muidugi, et olla ohutu poolel, saate mõõta oma veresuhkrut 2 tundi enne ja 2 tundi pärast puuvilja söömist, et näha, kas puuvilja söömine mõjutab teie veresuhkrut ja leida sobiv puuvili.
