Talvepuhkuse saabudes tulevad ka paljude vanemate "magusad hädad". Lapsed ei pea vara ärkama, nende kolm söögikorda ja päevarežiimid on häiritud, õues viibimise aeg väheneb järsult, nad jätkavad telesaadete ja -mängude vaatamist ning enese teadmata kerkib vaikselt välja nende "kõhuke". Kuidas vältida pühade ajal "pahmakaks lapseks" muutumist? Pekingi haiguste tõrje ja ennetamise keskus tuletab meelde, et talvepuhkuse ajal on osade alg- ja keskkooliõpilaste "energiatarbimine" ja "energiakulu" tõsiselt tasakaalust väljas. Vanemad peavad aitama oma lastel kujundada tervislikke toitumis- ja liikumisharjumusi.
Pekingi haiguste tõrje ja ennetamise keskuse tervisekooli peaarst Li Ting ütles, et talvepuhkuse ajal on kerge kaalus juurde võtta, sest keha on "keskkond+harjumuste" topeltmõjul aktiveerinud "soojuse salvestamise režiimi". Ühest küljest muutuvad kevadfestivali lähenedes üha tavalisemaks perekondlikud koosviibimised ja suupisted ning kõrge õli- ja suhkrusisaldusega toidud on kergesti kättesaadavad, mistõttu on lastel lihtne enese teadmata ülesöömine; Teisest küljest vähendab külm talveilm õues tegevust ja elektroonikaseadmete meelitamise tõttu võivad lapsed istuda kuni 6–8 tundi päevas, kulutades poole oma kaloritest vähem kui koolis käies. Üleliigsed kalorid muudetakse rasvaks ja kogunevad kehasse.
Lapsed ja noorukid on kriitilises kasvu- ja arenguperioodis ning dieedi pidamine on kindlasti suur tabu. Põhikooli- ja keskkooliõpilaste jaoks, kes oma keha kasvatavad, on võti pigem "õigesti süüa" kui "vähem süüa". Li Ting ütles, et söögilaua saab muuta "värvipaletiks", mis võimaldab lastel aktiivselt tervislikku toitu armuda. Erinevad värvilised toidud on rikkad vitamiinide ja kiudainete poolest, mis võivad suurendada küllastustunnet ja vähendada suure-rasva- ja suhkrurikka toidu tarbimist. Visuaalne rikkus võib samuti suurendada söömise õnne.
Vanemad saavad jagada oma lastega suupisteid "igapäevasteks", "juhuslikeks" ja "proovideks mitte süüa". Värsked puuviljad, originaalpähklid, suhkruvaba jogurt, kurgid, tomatid ja muud toidud on toitaineterikkad ja neil on tugev küllastustunne. Neid saab paigutada elutuppa silmapaistvasse kohta ja lapsed saavad need kaasa võtta alati, kui neil on kõht tühi; Kartulikrõpse, küpsiseid ja šokolaadi tuleks süüa kõige rohkem 1–2 korda nädalas, iga kord väikese portsjoniga, ning neid tuleks süüa pärast sööki, et vältida liigset söömist tühja kõhuga; Suhkrurikkad joogid, praetud toidud ja kommid on kõrge kalorsusega ja halva toitumisega. Vanemad peaksid oma oste kontrollima ja püüdma neid mitte süüa.
Asjatundjad ütlevad, et paljudele lastele sport ei meeldi, sest neile tundub "jooksmine ja hüppenööriga hüppamine liiga igav". Talvepuhkuse ajal saavad vanemad muuta treeningu „vanema-lapsemänguks”, mis võimaldab lastel mängides kaloreid põletada, mis mitte ainult ei paranda suhteid, vaid hoiab ära ka rasvumise. Igapäevased majapidamistööd ja reisimine võivad samuti põletada kaloreid, julgustada lapsi rohkem kõndima ja rohkem kodutöid tegema.
Ebaregulaarne unerežiim võib kaasa tuua ka kehakaalu tõusu," ütles Li Ting. Talvepuhkuse ajal ülekaalulisuse ennetamine ei seisne mitte laste õnne piiramises, vaid uuenduslike ja huvitavate viiside kasutamises, et aidata lastel kujundada tervislikke toitumis- ja liikumisharjumusi. Soovitatav on vanematel ja lastel koostada "talvepuhkuse ajakava" üheskoos, et vältida hilist ärkvelolekut ja magamist. keha ainevahetus on stabiilne ja vähendab rasva kogunemise ohtu.
