Kevad on soe ja lilled õitsevad, mistõttu on hea aeg välja minna ja trenni teha. Eksperdid soovitavad, et need, kes treenivad väljas, eriti eakad, peaksid olema ettevaatlikud selliste haiguste nagu osteoporoos riski suhtes, kui neil on raske kõndida, nad ei suuda kõndida või kõndida lühikest aega.
Pekingi ülikooli rahvahaigla ortopeediaosakonna peaarst Xu Hailin tutvustas, et lühenenud kõnnidistants ja vähenenud kõndimisvõime võivad olla signaalid luude terviseprobleemidest ning kõndimisvõime võib olla oluline viide luude tervise mõõtmisel. Lisaks kaltsiumi lisamisele peaksid eakad pöörama erilist tähelepanu lihasjõu tugevdamisele ja tasakaalutreeningule.
"Kõndimisvõime langust hinnatakse tavaliselt kõikehõlmavalt selliste tegurite põhjal nagu astutud sammude arv, tempo ja kõnnak." Xu Hailin ütles, et sammude arvu vähenemine on ilmne näitaja kõndimisvõime langusest. Kõndimiskiirus võib peegeldada südame-veresoonkonna funktsiooni, liigeste liikuvust ja kognitiivseid võimeid.
Xu Hailin usub, et üldiselt on normaalse kõndimiskiirusega eakatel üldiselt parem tervislik seisund, samas kui aeglasema kõndimiskiirusega inimestel on suurem tõenäosus haigestuda osteoporoosi. Kõnnaku stabiilsus on tihedalt seotud selliste teguritega nagu lihasjõud, tasakaaluvõime ja neuroloogiline funktsioon. Kui kõnnak on kõndimise ajal oluliselt ebastabiilne, tuleb olla ettevaatlik õnnetuste, näiteks kukkumiste suhtes, ning kontrollida ka nendega seotud haigusi.
Pekingi ülikooli rahvahaigla geriaatriaosakonna peaarsti asetäitja Jia Rong tuletab meelde, et levinumad eakate kõndimishäireid põhjustavad haigused on nimmepiirkonna ketta song ja nimmepiirkonna stenoos, degeneratiivsed haigused ja alajäsemete liigeste liigne pinge, osteoporoos jne. Kui avastatakse kõndimisvõime märkimisväärne halvenemine, tuleb haigusriski uurida. Nende hulgas on osteoporoosi kõrge riskiga populatsioon postmenopausis naised ja üle 70-aastased mehed.
Xu Hailin soovitab eakatel kasutada lihasjõu ja kõndimisvõime parandamiseks kergeid vastupanuvahendeid, nagu elastsed ribad ja liivakotid, füüsilisest seisundist lähtudes vastupidavustreeningul arstide ja teiste spetsialistide juhendamisel. Need, kes väljas käimiseks ei sobi, saavad treenida kodus ja isegi voodihaiged saavad läbida passiivse alajäseme treeningu, nagu jalgade tõstmine ja haakimine.
Lisaks soovitavad eksperdid eakatele aeroobseid harjutusi, nagu kiirkõnd, sörkjooks, Tai Chi harjutamine ja ruudutants. Eksperdid soovitavad, et kui kõndimishäirete esinemine on seotud vananemise, vähese liikumise või haigusega, peaksid patsiendid suhtlema arstidega, et koostada mõistlikud plaanid, aktiivselt ravida esmast haigust, tugevdada treeningut lihasjõu parandamiseks ja kõndimisraskuste probleemi. saab parandada.
