Katarakt on tavaline silmahaigus, mis võib põhjustada inimeste nägemise järkjärgulist hägustumist ja pimedaks jäämist. Rahvastiku vananemise ja keskkonnasaaste süvenemisega suureneb aasta-aastalt ka katarakti haigestumus. Niisiis, kuidas me saame kataraktist eemale hoida?
Esiteks on tervislike eluviiside säilitamine katarakti ennetamise alus. Rohkem puu- ja köögivilju, vähem rasvast, magusat toitu, tubakat ja alkoholi ning tähelepanu puhkusele ja liikumisele võivad haigestumussagedust vähendada. Eriti oluline on tarbida antioksüdante sisaldavaid toite, nagu C- ja E-vitamiinid, luteiin, seleen ja tsink, nagu tsitrusviljad, rohelised lehtköögiviljad, pähklid ja loomamaks, mis võivad aidata aeglustada silmade vananemist ja haigusi.
Teiseks on regulaarne silmakontroll ka oluline abinõu katarakti ennetamiseks ja varaseks avastamiseks. Silmakontrolli on soovitatav käia vähemalt kord aastas. Silmade tervisele peavad rohkem tähelepanu pöörama inimesed, kellel on suur perekondliku pärilikkuse, diabeedi, lühinägelikkuse jm risk. Arstid saavad silmade terviseseisundit kindlaks teha, uurides selliseid näitajaid nagu silmapõhja, silmasisene rõhk ja nägemine ning teha vastavalt olukorrale vastavaid ravi- ja sekkumisi nagu kirurgiline ravi, medikamentoosne ravi, silmaharjutused jne.
Lõpuks on silmade kaitsele tähelepanu pööramine ka katarakti ennetamise võti. Peaksime kujundama häid prillide ja kontaktläätsede kasutamise harjumusi, vältides silma sattuvaid aineid, tolmu, baktereid jms; Pöörake tähelepanu ka silmade kaitsmisele tugeva valguse ja UV-kahjustuste eest, kasutage päikeseprille või päikeseprille ning püüdke vältida pikaajalist töötamist või liikumist tugevas valguses.
Lühidalt, katarakti ennetamine nõuab meilt tähelepanu pööramist oma igapäevaelule, regulaarsete kontrollide läbimist ja silmade tervise eest hoolitsemist. Ainult nii saame kataraktist eemale hoida ja oma väärtuslikku nägemist kaitsta.
