Välisuuringud on näidanud, et harjutus võib võidelda depressiooniga ja regulaarne treening võib tõhusalt parandada meeleolu ja leevendada depressiooni. Harjutusesemed võivad olla sörkimine ja kiire kõndimine õues. Kui tingimusi ei ole, saate kodus teha venitamist, kaalu tõstmist ja muid spordialasid.
Arstid soovitavad, et inimesed peaksid sageli minema välja, et päikese käes peesitada. Päike parandab endokriinset keskkonda kehas ja vähendab depressiooni esinemist. Eelkõige peaksid hoones elavad valgekraede naised sageli päikese käes ujuma ja keskpäeval isegi vihmastel ja lumistel päevadel välja minema. Keskealised inimesed peaksid andma endast parima, et leevendada töökoormust ja õppida end dekompresseerima. Nad saavad parandada oma meeleolu positiivse ja tervisliku spordi ja meelelahutuse kaudu.
Eakad saavad vaadata lillede ja lindudega mängimise programme ning vältida liigseid füüsilisi ja vaimseid rõõme, nagu klaveri ja maali vaatamine, filmide ja telesaadete vaatamine. Noorema põlvkonnana peaksime pöörama tähelepanu eakate emotsionaalsetele muutustele õigeaegselt, et vältida kõrvaltoimete esinemist. Arstid soovitavad ka kirjutada tervisepäevikut, et õhutada oma ärevust ja ärevust, või salvestada oma õnne, et parandada oma meeleolu.
