Umbes pooltel inimestel on sotsiaalne ärevus
Pekingi ülikooli kuuenda haigla psühhiaatriaosakonna peaarsti asetäitja Zhang Weihua ütles Zhongqing Newsi ja Zhongqing Neti reporterile, et sotsiaalset foobiat nimetatakse ka sotsiaalseks ärevushäireks või sotsiaalseks ärevushäireks, mis on omamoodi ärevus. Sotsiaalfoobia viitab peamiselt tugevale hirmule, pingele ja muretsemisele, kui suhtlete võõrastega seltskondlikel puhkudel (nt klientide külastamine, intervjueerimine jne) või avaldate seisukohti avalikes kohtades (nt koosolekukõned jne) ja seetõttu sellistest üritustest hoidumist. nii palju kui võimalik. Zhang Weihua usub, et töökoha sotsiaalse terrori laulus kirjeldatud tegelased näitavad ärevust. Peategelasel puuduvad elementaarsed sotsiaalsed oskused ja ta ei oska end väljendada, mistõttu on ta närviline mõne sotsiaalse tegevuse pärast. Mida närvilisem ta on, seda vähem ta teab, mida teha. Zhang Weihua arvates on sotsiaalne ärevus elus tavaline. Tema kliinilise kogemuse kohaselt võis vähemalt pooltel inimestel esineda kasvades sotsiaalse ärevuse sümptomeid: "Eriti teismeeas, kui teile hakkab meeldima vastassugupool, tekib instinktiivne reaktsioon eneseväljenduseks. Kõige tavalisem sooritus on see, et kui räägite tunnis avalikult, tunnete end väga närvilisena, hääl väriseb, ilme on ebaselge ja mõistus läheb äkki tühjaks. Algsed ideed on kõik segaduses. See on tegelikult sotsiaalse ärevuse kogemus."
Zhang Weihua ütles reporterile, et selle füsioloogilise sotsiaalse ärevuse pärast pole vaja muretseda ja inimestel on üldiselt võime end kohandada – isegi närvis olles saavad nad klassikõne lõpetada. Lisaks püüavad inimesed kasvuprotsessis sellest ärevusest üle saada ning ärevussümptomid vähenevad järk-järgult koos inimeste kasvu ja kogemuste suurenemisega. Sotsiaalärevuse ületamine on ka enda tundmise ja mõistmise protsess täiskasvanuks saamise protsessis,
Kuigi paljud inimesed on täiskasvanuks saades kogenud sotsiaalset ärevust, on vähesed inimesed tõesti kujunenud püsivateks sotsiaalse ärevuse sümptomiteks. Zhang Weihua ütles, et sotsiaalse ärevushäire peamine sümptom on teatud sotsiaalsete tegevuste või sündmuste tugev pingetunne. Selline pinge ei avaldu mitte ainult psühholoogilises pinges, hirmus, mures ja isegi hirmus, vaid ka füsioloogilistes reaktsioonides, nagu kiire südametegevus, õhupuudus, lihaspinged, higine käte värin. Sotsiaalse ärevushäirega inimesed püüavad alati vältida vastavaid sotsiaalseid tegevusi või sündmusi, eriti neid, kus on võõrad inimesed. Kui see on vältimatu, näiteks kliendi külastamine või ootamatu teate saamine juhiga vestlemiseks ja seda ei saa eemale tõrjuda, tunnevad sotsiaalärevuse patsiendid kogu protsessi jooksul väga tugevat valu, mis mõjutab ka nende normaalne suhtlus. Niipea, kui koosolek on läbi ja teine lahkub, hingavad sotsiaalärevushaiged kohe kergendatult ning tugev pingetunne taandub peagi ja normaliseerub. Lisaks hakkavad sotsiaalärevushäirega patsiendid planeeritud sotsiaalsete tegevuste jaoks närveerima päeva või kaks või isegi kauem, eriti kui kontaktobjektiks on võõras või kui kavandatud töö on neile oluline, näiteks mõnel intervjuu või kohtumine tähtsa juhiga. Sotsiaalärevushäirega patsiendid on päev või kaks enne kohtumist närvilised, rahutud ja ei saa korralikult magada. Ma ei saa jätta oma mõtetes sotsiaalset stseeni harjutamata, muretsedes oma kehva esinemise pärast.
Kergete sotsiaalse ärevuse sümptomite korral saavad inimesed neid enesetreeningu abil vähendada ja leevendada. "Kui sotsiaalse suhtluse käigus tajutav psühholoogiline valu ja füüsiline reaktsioon ei ole liiga tugev, kuigi protsess on raske, saab sotsiaalse käitumise põhimõtteliselt lõpule viia. Sel juhul saab enesekohanemist läbi psühholoogilise koolituse ja sotsiaalse koolituse. " Zhang Weihua ütles: "Kõigepealt peaksime mõistma oma keha reaktsiooni, mõistma, et see on ärev reaktsioon, leppima oma olukorraga ja leppima sellega, et oleme ebatäiuslik inimene. Me ei tohiks ette kujutada, kas me teeme lolliks. meist endist, sest sellised mõtted süvendavad ärevust." Zhang Weihua soovitas, et me võiksime oma närvilisust avalikult tunnistada ja paluda teisel poolel mõista. Oma ärevuse avalik väljendamine leevendab teie ärevust. Kui suudad õppida enda üle nalja tegema ja oma pingetega humoorikalt toime tulema, on see ka ärevuse leevendamiseks väga tõhus. See tõhusus ei ole mitte ainult kohene, vaid võib ka üldiselt ärevussümptomeid aeglaselt vähendada.
Kui ärevuse sümptomid on tõsised, on vajalik uimastiravi. Zhang Weihua tutvustas, et praegu on palju erinevaid ravimeid, millel on sotsiaalse ärevushäire ravitoime. Need ravimid võivad vähendada ärevushaigete psühholoogilist reaktsiooni, eriti nende patsientide puhul, kellel on pikaajaline sotsiaalärevushäire atakk ja millega kaasneb depressiivne kogemus või muud hirmusümptomid, on uimastiravist palju abi. Zhang Weihua rõhutas ka, et need ravimid on retseptiravimid, mida tuleb kasutada arsti ettekirjutuse alusel, mitte iseseisvalt, ning neid tuleks regulaarselt vastavalt arsti soovitustele vaadata, et hinnata efektiivsust ja võimalikke kõrvaltoimeid ning vajadusel kohandada plaani. .
Lastel on ka ärevusreaktsioonid
Kuigi sotsiaalse ärevuse kogemus ei ole täiskasvanute seas haruldane, ei ole see täiskasvanute "patent". Zhang Weihua usub, et lapsed kardavad võõraid ega julge võõrastega rääkida, mis on ka sotsiaalse ärevuse ilming.
Zhang Weihua ütles ajakirjanikele, et ärevus ei ole laste seas haruldane. Sotsiaalärevus ja lahusolekuärevus on laste seas levinud ärevushäired. Zhang Weihua ütles, et lapsed ei suuda väljendada oma emotsioone nii täpselt ja selgelt kui täiskasvanud. Nende emotsioone väljendatakse sageli teatud käitumisviiside kaudu. Kui lapsed on mures, nutavad mõned liigselt ja mõned ei ütle sõnagi. Neil lastel, kes on tavaliselt väga aktiivsed, kuid ei räägi võõral korral närvilisuse tõttu sõnagi, on ärevusest tingitud selektiivse mutismi sümptomid.
Zhang Weihua selgitas, et paljudel lastel on kasvu ajal ärevussümptomid. Enamiku inimeste jaoks on see füsioloogiline reaktsioon. Teatud vanuses saavad nad end kohandada ilma erilise ravita. "Igaühel on erinev reaktsioon väliskeskkonna stiimulitele. Mõned lapsed on tundlikud. On normaalne, et neil on mingis kasvufaasis ärevussümptomid. See sümptom on tingimuslik. Kuni see ei mõjuta nende igapäevast elu, on normaalne, et see sümptom on tinglik. vanemad ei pea sellele liiga palju tähelepanu pöörama. Parem on sellest lahti lasta. Kui vanemad pööravad sel ajal liiga palju tähelepanu oma laste sooritustele ja soovivad oma lapsi parandada, peaksid nad omaks võtma suhtumise "Kui suur on asi, mitte nii suur." Lapse sundimine oma sooritusvõimet muutma võib lapse sümptomeid süvendada."
Zhang Weihua usub, et vanemate jaoks on kõige sobivam viis lasta loodusel kulgeda oma rada, kannatlikult julgustada oma lapsi, suunata neid aeglaselt õppima iseennast mõistma, iseennast aktsepteerima ja tunnistama, et nad võivad mingil ajal olla haavatavad. Samas peaksime elule normaalselt vastu astuma. Me ei tohiks vältida seda, mida peaksime tegema ärevussümptomite tõttu. Samuti ei tohiks me olla liiga mures sümptomite pärast. Enne normaalse elu elamist peame sümptomid kõrvaldama.
"Igaüks peab kasvamise käigus silmitsi seisma valu ja rahulolematusega. Kõigepealt tuleks õppida valu ja rahulolematusega leppima ja nendega silmitsi seisma ning seejärel leidma viise, kuidas nendega toime tulla ja neid lahendada. Kui probleemi ei saa lahendada, peaksime oma olukorda kohandama. suhtumine probleemisse." Zhang Weihua tuletas vanematele meelde, et nad muudaksid ideed "ei luba lastel kogeda valu ja kannatusi", mis on laste kasvule väga kahjulik. Samal ajal peaksid vanemad tähelepanu pöörama ka oma emotsioonide kohandamisele ning olema tähelepanelikud oma laste ärevussümptomite põhjustatud ärevusprobleemide suhtes. Vanemate ärevus ei aita mitte ainult lastel probleeme lahendada, vaid toob lastele kaasa ka negatiivseid tagajärgi, mis võivad lastele suuremat kahju tekitada.
