Kes on need inimesed, kes verehüüvete tõttu kergesti "lõksu jäävad"? Tromboos võib tekkida igas vanuses ja igal ajal ning tugevalt peavad kannatama järgmised 13 inimrühma: 1. Need, kes on pikka aega pidurdanud, pikalt istunud või pikalt lamanud; 2. Pärast operatsiooni või luumurru traumat; 3. Vanus üle 60 aasta vana; 4. Suitsetav elanikkond; 5. Isikud, kelle perekonnas on esinenud tromboosi; 6. Diabeediga patsiendid; 7. Rasvunud isikud ja metaboolse sündroomiga patsiendid; 8. Inimesed, kes toituvad ebatervislikult ning tarbivad pikka aega rasva- ja suhkrurikkaid toite; 9. Inimesed, kes on rasedad, sünnitanud või kellel on anamneesis operatsioon; 10. Pahaloomuliste kasvajatega patsiendid; 11. Südame- või hingamispuudulikkusega inimesed; 12. Nefrootilise sündroomiga elanikkond.
Olles ülaltoodud sisu mõistnud, kuidas saame VTE-d ära hoida? 1. Mõõdukas treening, vähemalt 30 minutit aeroobset treeningut päevas, nt kiirkõnd, sörkjooks, ujumine jne; 2. Väldi pikka aega istumist või seismist. Võite oma jalgu korralikult treenida, näiteks hüppeliigese pumpamise harjutusi, või kanda elastseid sokke, et soodustada vereringet, ja proovida parandada jalgade ristamise harjumust. 3. Pöörake tähelepanu ravimite kasutamisele, järgige ravimite kasutamisel arsti nõuandeid ja jälgige füüsilisi reaktsioone; 4. Kaalu kontrolli all hoidmine ja kehakaalu langetamine võib vähendada verehüüvete tekkeriski; 5. Teadusliku vee joomine ja "kolme tassi vett" kaevu kasutamine võib tõhusalt ära hoida verehüüvete teket. Esimene tass: joo 100 ml enne magamaminekut; Teine tass: joo 100 ml õhtul; Kolmas tass: joo 200 ml pärast hommikust hambapesu.
Järgnevalt keskendutakse hüppeliigese pumba treeningule. DVT esineb sageli alajäsemetel ning alajäsemete süvaveenide tromboos on ajuinfarkti ja müokardiinfarkti initsiaator. Teaduslikud ja tõhusad alajäsemete harjutused võivad tõhusalt vähendada süvaveenide tromboosi teket. Hüppeliigesepumba võimlemine on tervisemeetod, mis soodustab alajäsemete vereringet ja lümfi tagasivoolu hüppeliigese liikumise kaudu nagu pump. Seda tüüpi treening pole mitte ainult ökonoomne ja mugav, vaid sellel on ka märkimisväärne mõju, eriti sobilik pikaajalistele voodihaigetele, rasedatele ja sünnitusjärgsetele inimestele, halva südame-veresoonkonna funktsiooniga inimestele, samuti kõrge tromboosiriskiga rühmadele nagu infektsioonid ja kasvajad. Samas on see suurepärane valik ka tervetele inimestele, kes töötavad pikka aega laua taga ja hoiavad pikka aega istumisasendit, et leevendada jalgade väsimust. Kuidas hüppeliigesepumba harjutusi õigesti sooritada? See hõlmab peamiselt varvaste painutamist, selja painutamist ja pahkluu ümbermähkimist, kusjuures konkreetsed toimingud on järgmised:
Varvaste painutamine: saame lamada voodil, sirutada oma reied ja lõdvestada alajäsemeid. Tõstke oma varbad üles nii palju kui võimalik, hoides neid enda poole umbes 5–10 sekundit. Selja painutamine: tehke varbad allapoole selja pikendamise liigutust ja hoidke seda umbes 5–10 sekundit. Ümbritsev: kui pahkluu liiges on keskel, tehke hüppeliigest 360-kraadine liigutus mitu korda päripäeva ja vastupäeva. Soovitatav on sooritada varvaste painutamist ja selja painutamist 5–10 sekundit, vaheldumisi 5–10 minutit. Seejärel liigutage vaheldumisi päripäeva ja vastupäeva kiirusega 30 korda minutis vähemalt 5-10 minutit. Ülaltoodud samme tuleks teha vähemalt 3 korda päevas, sõltuvalt individuaalsetest asjaoludest.
