Uus psühholoogilise teaduse uuring näitab, et kui kuulate muusikat enne magamaminekut, võib "kõrvauss" siseneda inimeste unistustesse ja mõjutada une kvaliteeti. "Kõrvauss" on teadvuseta (tahtmatu) muusikaline kujutlusvõime. Kui laulu või meloodiat mängitakse ja kuulatakse korduvalt, korratakse laulu (või meloodiat) minu meelest, venitades ja isegi alateadlikult komistades. See on nagu "ajupesu", mis on "kõrvavea efekt".
Uuringud on leidnud, et muusika kuulamine enne magamaminekut ei aita magada
Kuid "kõrva ussi efekt" tekib tavaliselt siis, kui aju on ärkvel. Miks see mõjutab une kvaliteeti?
"Isegi kui keegi ei mängi muusikat, jätkab aju muusika töötlemist, sealhulgas une ajal." Ameerika Ühendriikide Baylori ülikooli uneteadlane dr Michael Scullin selgitas: "Muusika kuulamine võib tõesti panna inimesi tundma end õnnelikuna ja lõdvestununa, kuid mida rohkem te muusikat kuulate, seda tõenäolisem on, et sellel on kõrvavigade efekt ja siis võib see mõjutada und."
Dr Michael Scullini meeskond uuris, kas muusika kuulamine mõjutab und ja mõistis sügavalt "kõrva ussiefekti" mehhanismi.
Meditsiiniteabe võrgustik sai teada, et uuringusse osales 209 osalejat, sealhulgas 199 osalejat. Nad täitsid mitmeid küsimustikke une kvaliteedi, muusikaharjumuste kuulamise ja "kõrva ussiefekti" sageduse kohta, sealhulgas "kõrva ussiefekti" sageduse kohta, kui nad püüavad magada, ärkavad keset ööd ja ärkavad hommikul.
Veel 50 osalejat viidi Baylori ülikooli uneneuroteaduse ja tunnetuslaborisse. Laboris püüdis uurimisrühm kindlaks teha, kuidas "kõrvaussi efekt" mõjutab une kvaliteeti, tekitades "kõrvaussi efekti" esinemist ja registreerides osalejate ajulained, südame löögisageduse, hingamise jne une ajal. Enne magamaminemist mängisid uurijad kolme populaarset laulu, nimelt "raputa see maha", "helista mulle mai" ja "ära lõpeta believinit". Osalejad määrati juhuslikult kuulama nende laulude algset versiooni või puhast muusikat (Instrumental) ja tagasisidet selle kohta, kas ja millal nad kogesid "kõrvaussi efekti". Samal ajal analüüsisid teadlased, kas osalejate une kvaliteet öösel oli mõjutatud.
Tulemused näitasid, et "kõrvaussi efektiga" inimestel oli raskem magada, tõenäolisemalt öösel ärgata ja kerge une staadiumis kauem. Paljudel inimestel, kes sageli muusikat kuulavad, on pidev "kõrva ussiefekt" ja une kvaliteedi langus, mis on vastuolus seisukohaga, et muusika on "teraapia", mis soodustab und.
"Peaaegu kõik arvavad, et muusika kuulamine võib parandada nende une kvaliteeti, kuid meie uuring leidis, et inimesed, kes kuulavad muusikat rohkem, on halvema une kvaliteediga. Veelgi üllatavam on see, et instrumentaalmuusikal on suurem mõju une kvaliteedile ja instrumentaalmuusika põhjustatud "kõrvavea efekt" on kaks korda suurem kui teistel muusikatüüpidel," ütles dr Michael Scullin.
Et vältida muusika kuulamise kahjulikku mõju une kvaliteedile, soovitab dr Michael Scullin:
1. Kuulake muusikat mõõdukalt. Ära kunagi kuula muusikat enne magamamineku.
2. Kui teid häirib "kõrvavea efekt", saate aidata aju "kõrvavealt" häirida, keskendudes täielikult ühele teisele asjale.
3. Enne magamaminekut võtke 5 kuni 10 minutit, et kirjutada üles to-do nimekiri, et aidata aju tühjendada ja aidata magada. Ärge tehke tegevusi, mis nõuavad suurt vaimset ja füüsilist jõudu või muid asju, mis häirivad und.
