Kell 23.00 on osa inimesi juba magama jäänud, teised aga jäävad hiljaks telefoniga mängima
Kell 10 või 11 öösel magama minek võib tunduda vaid ühetunnise erinevusena, kuid arsti arvates on mõju tervisele palju hullem.
01
Mis vahe on kell 22.00 ja 23.00 magamaminekul?
Üldiselt on nende kahe uneaja mõjus tervisele mitu erinevust, sealhulgas:
Magama lähen kell 22:00 ja vaimne seisund paraneb järgmisel päeval
Enamik inimesi on võib-olla kogenud, et isegi kui nad lähevad lihtsalt tund aega varem magama, on nende energia ja emotsionaalne seisund järgmisel päeval oluliselt erinev.
Ajakirjas Sleep 2020. aastal avaldatud uuring näitas, et kui inimene magab öösel tavapärasest vähem, siis tema tuju halveneb ja järgmisel päeval on nad altid vihale.
Magama jäin kell 22:00 ja põrutasin melatoniiniga
Melatoniini funktsioon on aidata uinuda ning selle sekretsiooni mõjutab valgus ja sellel on ööpäevane rütm
Päeva jooksul hoitakse melatoniini sekretsiooni madalal tasemel;
Kella 22 paiku hakkab melatoniini sekretsioon järsult suurenema.
Magama minek kell 22:00 langeb kokku ajaga, mil eritub tugevalt melatoniini, mis võib täielikult täita oma rolli une soodustamisel ja une efektiivsuse parandamisel. Kui magamaminekut lükatakse edasi, siis on juba mõnda aega eritunud suures koguses melatoniini, mis võib tundlikel inimestel tekitada "väsinud, kuid mitte unise" tunde.
