Lapse sünni hetkest algab elu pikk teekond. Tehnoloogia arengu ja meditsiiniliste seisundite paranemisega on keskmine eluiga oluliselt pikenenud. Siiski on ka palju inimesi, kes pole veel "vananemist" kogenud ja keda juba kimbutavad haigused, isegi varakult elu kaotades.
Veresoonte tervislik tase on tihedalt seotud inimese üldise tervisliku seisundiga. Eriti praegusel ajastul, kus valitsevad "kolme kõrgpunktid", on paljudel neljakümnendates ja viiekümnendates eluaastates keskeas inimestel ilmnenud oma kehas "enneaegse vananemise" tunnused ja nende veresoonte vananemisaste on lähedane normaalsed seitsmekümnendates ja kaheksakümnendates vanurid.
On olemas meetod, mis aitab meie veresooni noorendada või vananemist edasi lükata ilma ravimeid või süste võtmata, ja seda nimetatakse "harjutuseks"! Miks võib treening veresoonte vananemist edasi lükata? Täna paljastavad kardioloogid teile, kuidas treeningul toodetud kasulik aine võib meie keha noorendada.
Selle tõhusus algab Nobeli preemiast
1998. aastal võitsid kaks farmakoloogi Nobeli preemia lämmastikoksiidi ainulaadse rolli avastamise eest südame-veresoonkonna süsteemis. Nende katseobjekt on nitroglütseriin, sageli kasutatav ravim müokardiinfarkti ja stenokardia raviks. Uuringute käigus leiti, et nitroglütseriin ise ei olnud see ravim, mis seda toimet tekitas, vaid "lämmastikoksiid", mis metaboliseerus pärast inimkehasse sattumist. Just sellel ainel on veresooni laiendav, verevoolu soodustav ja valu rinnus leevendav toime.
Teadusuuringute süvenedes on teadlased leidnud ka seda, et meie inimkeha suudab sünteesida ka lämmastikoksiidi, mis levib kogu kehas ja tekib arteriaalsete veresoonte endoteelirakkudes. Lämmastikoksiid võib alandada kogu keha keskmist arteriaalset vererõhku, kontrollida erinevate veresoonte kihtide puhkepingeid, suurendada lokaalset verevoolu ning on vererõhu peamine regulaator.
Lisaks on teadlased kinnitanud ka seda, et lämmastikoksiidil on teatav tromboosi ennetav toime – see on märkimisväärne ajuinfarkti ja müokardiinfarkti riskiga patsientidele.
Treening võib aidata kehal saavutada kahekordse "vanuse vähendamise"
Nagu varem mainitud, eksisteerib lämmastikoksiid peamiselt veresoonte endoteeli kudedes. Mida tervem on veresoonte endoteeli kude, seda rohkem lämmastikoksiidi see toodab. Mis põhimõte see on?
Treening kiirendab verevoolu, mitte ainult ei stimuleeri rakkude aktiivsust kogu kehas, vaid, mis veelgi olulisem, aktiveerib lämmastikoksiidi tootvaid "endoteliaalseid ribosüüme". Inimesed, kes regulaarselt trennis osalevad, omavad rohkem aktiivsust ka oma "endoteliaalses ribosüümis".
Samas suudavad sporti armastavad inimesed organismi oksiididest kiiresti detoksifitseerida ja toota mõningaid antioksüdante, aidates organismil vähendada oksiidide tootmist, mis on samaväärne juba tekkiva lämmastikoksiidi kaitsmisega.
Seega ei saa sportida armastavad inimesed mitte ainult rohkem lämmastikoksiidi toota, vaid ka mingil määral vähendada lämmastikoksiidi kahjustusi. Seega jääb pärast õnnestumist rohkem lämmastikoksiidi järele – need lämmastikoksiid aitavad säilitada veresoonte endoteeli kudede tervislikumat seisundit, moodustades lõpuks kasuliku tsükli.
Sööge neid rohkem ja hoidke oma kehas häid asju
Inimese kehas olev lämmastikoksiid laguneb aga kergesti, eriti kui see puutub kokku peroksiididega. Niisiis, selleks, et säilitada inimkehas stabiilsemat lämmastikoksiidi, on vaja suurendada keha antioksüdante ja õigeaegselt eemaldada peroksiidid - C-vitamiinil ja E-vitamiinil on just see toime.
Värsked puu- ja köögiviljad, kala, punane vein ja mahl sisaldavad palju antioksüdante, sealhulgas C- ja E-vitamiini, mistõttu on oluline rohkem süüa. Ja sellised toidud nagu fritüür ja grill on peamised peroksiidide allikad, seega on oluline vähem süüa.
Muidugi on lämmastikoksiidi tutvustamine selles artiklis vaid pealiskaudne sissejuhatus, kuid tegelikult on vastavad uuringud väga keerulised ja põhjalikud. Näiteks võib see kontrollida põletikku, säilitada seedetrakti tööd, aidata hingata sujuvamalt ja aidata meeste reproduktiivsüsteemi. Kui arvate, et teooriaid on liiga palju ja need on liiga igavad, siis vaadake neid inimesi teie ümber, kes on mõõduka toitumisega, armastavad sporti ning ei suitseta ega joo liigselt. Kas kadestate nende tervise ilu? Nii et järgige eeskuju!
