Unepuudus võib kergesti viia nelja haiguseni
1. Põhjustada südamehaigusi
Meditsiiniinfovõrk sai teada, et pikaajalise unepuuduse korral võib see kergesti viia südamehaigusteni. Peamine põhjus on see, et unepuudus põhjustab suuri muutusi südame löögisageduses, südame koormuse suure tõusu ja seejärel südamehaigusi. Seetõttu peaks igaüks oma uneprobleemidele elus tähelepanu pöörama.
2. Põhjustada diabeeti
Ebapiisav uni võib põhjustada endokriinseid häireid, mille tulemuseks on diabeet.
3, mis põhjustab rinnavähki
Meditsiiniinfovõrk on teada saanud, et mõned teadlased on uurinud ligi 24 000 naist vanuses 40–79 aastat. Tulemused näitavad, et naistel, kes magavad vähem kui 6 tundi öösel, on 62% suurem risk haigestuda rinnavähki ja naistel, kes magavad rohkem kui 9 tundi öösel, on rinnavähi risk 28% väiksem.
4. Põhjustada käärsoolevähki
2011. aastal avaldatud uuringus leidsid teadlased, et inimestel, kes magasid vähem kui kuus tundi öösel, oli kolorektaalsete polüüpide tekkerisk 47% suurem kui neil, kes magasid vähemalt seitse tundi.
Viis väikest traditsioonilise hiina meditsiini meetodit, mis aitavad hõlpsalt magada
Enne magamaminekut leotage jalgu
Inimese' jalgadele on jaotatud üle 60 akupunkti, mis on seotud sisemise ja välise halva keskkonnaga. Vee sooja, mehaanilise ja keemilise mõju ning ravimiauru ja vedeliku abil fumigeerimise kaudu täidab jalavann Qi süvendamise, tuule ja kurjuse hajutamise, meridiaanide soojendamise, qi ja vere reguleerimise rolli, et saavutada rida mõju tervisele, nagu une parandamine, väsimuse kõrvaldamine, alatervisliku seisundi kõrvaldamine ja inimese vastupanuvõime suurendamine.
Akupunktmassaaž
Enne magamaminekut masseerige mõlema käega terveid jalataldu 5 minutit ja seejärel vajutage 2 minutit Yongquani osa.
Soe vann
Enne magamaminekut võtke igal õhtul vanni sooja veega temperatuuril umbes 35–45 ℃, duši all või vannis 15–30 minutit või leotage jalgu soojas vees 15–20 minutit. Võimalusel võib sageli võtta kuumaveevanni, sauna, merevanni, ravimivanni vms, mis on kasulik magada.
Lama paigal ja lõdvestu
Lamage loomulikult selili, asetage käed nabale, hingake ühtlaselt, kõrvaldage segajad ja lõdvestage kogu keha. Magamiseks võib kasutada mitmeid hingamismeetodeid.
Dietoteraapia uneabi
Võite süüa mõnda meelerahutoitu, näiteks liiliat, lootoseseemneid ja nii edasi. Siin soovitame meditsiinilist dieeti"hapu jujubiseemnepuder". Meetod on väga lihtne: võtke 30–50 g praetud haput jujuubi tuuma (purustage), keetke vees 15 minutit, filtreerige hapu jujuubi tuum välja ja keetke filtreeritud veega puder.
