Et kõik saaksid välja töötada tervisliku kaalulangetamise kava, laske kõigil pealaest jalatallani kõhnuda!
Nägu: korja meloniseemne nägu nädala pärast
Paranenud lõug
Alustage paremast põsest, suruge pöial kõrva nõgusasendis alla rangluuasendisse ja ringlege 10–20 korda, mis võib süvendada lümfisõlmed ja parandada lõua; Vajutage sama meetodit vasakul.
Kõrvaldage põseturse
Ninatiiva mõlemalt küljelt suruge nimetissõrm väikese ringina põsesarnade all huultele, mis võib kõrvaldada põseturse, ringleda 10–20 korda ja siluda naeratuse jooni.
Vöökoht: kaks liigutust seksika vöökoha loomiseks
1. samm: avage jalad, hingake sisse, tõstke käed tasemele, hingake välja, lõdvestage õlad ja pöörake peopesad alla. Vaata otse ette.
2. samm: hingake sügavalt sisse ja lõdvestage väljahingamise ajal paremat vöökohta. Ülakeha on horisontaalne ja paremale kallutatud. Olge ettevaatlik, et mitte ette kummarduda ega selga kummardada. Peaksite tundma oma keha seina lähedal, pöörama õlad nii palju kui võimalik väljapoole ja painutama horisontaalselt. Tundke vasaku vöökoha venitamist. Lihtsalt saavutage oma mugav asend. Ärge sundige end alguses olema professionaalne. 15 sekundi pärast pöörduge tagasi algsesse asendisse ja korrake toimingut vastupidises suunas.
Tuharad: kasulikud väikesed õhukeste tuharate liigutused
1. samm: lamage kõhuli, hoidke mõlema käega pead ja hoidke oma varbad sirged.
2. samm: suruge puusi, hingake välja ja tõstke üks jalg nii kõrgele kui võimalik. Hoidke jalad sirged ja peatuge 1 sekundiks. Naaske toimingu 1 juurde ja tõstke teine jalg sama protsessi käigus üles. Tehke vasak ja parem asendus 15-20 korda järjest.
Soe näpunäide: ärge proovige oma puusasid väänata ega jalgu tõsta, sest see võib põhjustada alaseljavalu ja' ei saa saavutada treeningu mõju.
Kõht: Kõhutants vähendab väikest kõhtu
Keha liigub ringikujuliselt, puusad liiguvad ringikujuliselt tagant ettepoole, puusad juhivad taljet ja kõhtu, samuti peaks rindkere koos liikuma. Proovige seda teha oma suurimate tõusude ja mõõnadega. Treeni ülemist ja alakõhtu. Tehke seda 38 korda.
Soe näpunäide: kõhutantsu harjutamiseks peab kuluma tund pärast õhtusööki ja' kõige parem on harjutada paljajalu, nii on harjutamise efekt parem.
