D-vitamiini puuduse tagajärjed
Suurenenud vähirisk
Uuringud on näidanud, et rinnavähk on tugevalt seotud ka D-vitamiini vaegusega. USA-s läbi viidud 40-aastane uuring näitas, et D-vitamiini lisamine võib vähendada rinnavähi, munasarjavähi ja käärsoolevähi riski poole päeva võrra. Päikesevann on parim viis D-vitamiini ohutuks lisamiseks. Uuring näitas, et päikesepaisteliste piirkondade inimestel on kõrgem D-vitamiini tase ja väiksem risk haigestuda vähki.
Seega, kui teil pole midagi teha, minge välja ja peesitage päikese käes. Teie nahk soovib ka tihedalt päikesega kokku puutuda!
Põhjustada kardiovaskulaarset koormust
Uuringust selgus, et insuldi ja südamehaiguste risk oli madala vere D-vitamiini tasemega inimestel 78% ja 45% kõrgem kui normaalse tasemega inimestel.
Pekingis ja Shanghais läbi viidud keskealiste ja eakate inimeste uuring näitab, et madalaima 25 hüdroksü-D-vitamiini kontsentratsiooniga rühmas võib metaboolse sündroomi riski suurendada 50%, võrreldes kõrgeima kontsentratsiooniga rühmaga. Kokkupuude päikeseenergiaga võib panna naha tootma D-vitamiini, äratada suure hulga"bioloogiline inertne" nahas peituvaid aineid ning vabastavad lämmastikoksiidi komplekse, mis võivad venitada veresooni, alandada vererõhku ja parandada vereringet, millest on palju kasu südame ja veresoonte tervise säilitamisel.
Lisaks võib D-vitamiini puudus põhjustada lihasnõrkust, depressiooni, diabeeti, nahahaigusi ja nii edasi. Nii et saate aru asja tõsidusest.
Mõjutavad luude tervist
Meditsiiniinfovõrk sai teada, et tugevate luude puhul mõtlevad paljud esimest korda kaltsiumilisandile, kuid tegelikult on D-vitamiinil ka asendamatu roll luude tervise hoidmisel. Ühelt poolt soodustab D-vitamiin kaltsiumi omastamist inimkehas. Kui kehas on piisavalt D-vitamiini, võib kaltsiumi imendumine toidus ulatuda 30-40%. Ilma D-vitamiini abita ei saa kaltsium tõhusalt imenduda.
Teisest küljest võib D-vitamiin toimida ka otseselt luudele ja soodustada luude tervislikku ainevahetust. Lisaks võib D-vitamiin reguleerida ka neuromuskulaarset funktsiooni ja tugevdada immuunmehhanismi.
Muidugi on lahendus ka väga lihtne ehk saada korralik päike.
Talvel saab päikese käes peesitada kella 10-14;
Suvel on ultraviolettkiir tugev. Päikese käes peesitamiseks on soovitatav valida aeg enne kella 10 ja pärast kella 16, et vältida kuumarabandust ja päikesepõletust.
Soovitatav on kuivatada vähemalt 15 minutit kaks korda nädalas. Kuna eakatel inimestel on vähenenud D-vitamiini sünteesivõime, saab seda mõneks ajaks pikendada.
