Müüt 1: kasutage kaalukaotuse mõju hindamiseks skaalat
Kaalulangetamise ajal meeldib paljudele kaaluda. Kuni nad kaaluvad veidi raskemad, süüdistavad nad ennast.
Õige lähenemine peaks olema: asendage kaaluskaala keharasva skaalaga. Kuna kaalumuutus kaalukaotuse ajal ei ole ilmne, on täiskasvanud meeste keharasva määr umbes 17% ja naiste oma umbes 26%. Kuni keharasvasisaldust vähendatakse sellesse vahemikku, väheneb ka kaal ja keharasva määr aitab teil tuvastada.
Kaalulangus Müüt 2: dieet
Dieediga kaotatud kaal on ainult vesi ja valk. Tõelist liigset rasva ei tarbita. Vastupidi, välise tarbimise vähenemise tõttu eritab see rohkem ladestunud rasvaineid. Liigne toitumine ei aita kaalust alla võtta ning võib tekkida isegi aneemia, hüpoglükeemia ja muud haigused.
Õige lähenemine peaks olema järgmine: koostage toitev ja tasakaalustatud toitumiskava, sobitage liha ja köögiviljad ning teaduslik dieet on kuningas.
