Unehäired hõlmavad peamiselt unetust, uimasust ja unes kõndimist. Pärast unetuse perioodi on paljud inimesed altid ärevusele ja depressioonile. Unehäired suurendavad ka füüsiliste haiguste, nagu hüpertensioon, rasvumine ja immuunpuudulikkus, riski.
Suured andmed näitavad, kes magab paremini
Olenemata sellest, kui palju unehäireid on, sõltub see lõpuks sellest, kas magate öösel hästi? Niisiis, kes magab hästi ja kes halvasti? Vaatame suurandmete analüüsi kogumit.
Piirkondlikult on Xizangi, Xinjiangi, Hebei, Sise-Mongoolia ja Yunnani elanike keskmine uneaeg pikim, üle 7 tunni. Ja Sichuani inimestel on parim isiklik unekogemus. Elukutse järgi on kõige halvem unekvaliteet õpetajatel ja arstidel.
Niisiis, millised rühmad on elanikkonna jaotuse vaatenurgast uneprobleemidele ja unehäiretele kalduvamad?
Noorukid, naised ja eakad on altid unehäiretele
Lu Lin, Pekingi ülikooli kuuenda haigla dekaan, CAS-i liige akadeemik: Teismelised, naised ja eakad on inimesed, kellel on palju uneprobleeme, seega peaksime neile piisavalt tähelepanu pöörama. Mobiiltelefonide pikaajaline kasutamine teismeliste poolt võib põhjustada uneprobleeme. Seega on endiselt palju naisi, kellel on füsioloogilistel põhjustel, majapidamistöödel, tööpingel ja unehäiretel rohkem unehäireid kui meestel.
Pooltel 65-aastastest ja vanematest eakatest on mitmesuguseid uneprobleeme. Nende uneprobleemide peamiseks põhjuseks on ebapiisav liikumine päevasel ajal ja päikese käes viibimine, mis võib põhjustada kehva une öösel. Seetõttu on eakatel inimestel soovitatav päevasel ajal tegeleda õues tegevustega, tegeleda sobiva kehalise aktiivsusega ning olla piisavalt aega päikese käes peesitamiseks, et nende öine uni paraneks. Umbes 50% eakatest inimestest on uneprobleemidega ning enam kui 20% teismelistel ja teistel elanikkonnarühmadel on ka unehäired. Seetõttu on meie riigis kolmandikul inimestest erinevad uneprobleemid ja umbes 15% inimestest on erinevad ravi vajavad unehäired.
Mis on uneprobleem number üks, mis inimesi vaevab?
Unetus, sagedased unenäod, unevõimetus, halb unekvaliteet ja paljud muud unega seotud probleemid. Mis on probleem number üks, mis häirib inimeste und? Vastus on, et sa ei saa magada. Uinumisraskuste taha jäävad kerged ärkamised, unetus, norskamine jne. Mis on siis peamised põhjused, miks ma ei saa magada? Uuring näitab, et ligi 70% hilisõhtutest on seotud ühe asjaga, milleks on telefon. Mobiiltelefonide mängimine, telesaadete vaatamine ja mängude mängimine võivad mõjutada inimeste und.
Tänapäeval meeldib paljudele enne magamaminekut lõõgastumiseks videoid sirvida või uudiseid lugeda, kuid eksperdid märgivad, et see võib anda hoopis vastupidise efekti ja mõjutada meie uinumisvõimet.
Guo Xiheng, Hiina uneuuringute assotsiatsiooni direktor: Kui olete magama jäämas, võib see teave põhjustada liigset erutust, mis põhjustab uinumisraskusi. Mõni sinine tuli mobiiltelefoni ekraanil võib samuti stimuleerida meie aju melatoniini vabanemist pärssima. Paljud uuringud kinnitavad nüüd, et kui me kasutame oma telefone pidevalt kaks tundi öösel, võib see kaasa tuua 1/5 vähenemise melatoniini vabanemises meie ajus, mis võib oluliselt lühendada meie uneaega.
Uni on elu säilitamise alus
Kas tunnete sageli pearinglust ja uimasust järgmisel päeval, kui te ei saa hästi magada või jääte magama? Miks sa nii tunned? Eksperdid ütlevad, et uni on elu säilitamise vundament ning aju normaalset tööd ei saa lahutada une rollist.
Nagu söömine ja vee joomine, on ka uni meie elu säilitamise aluseks. Umbes kolmandiku inimese elust veedetakse unes. Piisav uni on meie tõhusa õppimise ja töö eelduseks.
Lu Lin, CAS-i liikme akadeemik, Pekingi ülikooli kuuenda haigla president: Kuna ainult uni, võib hematoentsefaalbarjäär metaboliseerida aju, mida me ei vaja, nii et inimesed, kes sageli magavad halvasti, tunnevad pearinglust. Teise aspektina leidis ülemaailmsete teadlaste 2021. aastal läbi viidud uuring, et päevase erutuse ja pinge tõttu tuleb sümpaatiliste ja parasümpaatiliste närvide erutust öise une kaudu reguleerida, et veresuhkur muutuks päeval stabiilseks ja veri. rõhk võib muutuda stabiilseks.
