Neurokirurgidena on unetus tegelikult haruldane suur rühm ambulatoorseid patsiente, ulatudes eakatest kuni kardemoniga teismelisteni, kellel kõigil on oma unetus. Vaadates üksteisele' tumedaid ringe, võib mind tõesti nimetada" kinnitatud silmad, me kõik oleme unetus inimesed" ;.
Unetuse määratluse kohta on erinevaid arvamusi, kuid mitte kõik GG-d; kas' ei saa magada GG? võib nimetada unetuseks. Unetus on omamoodi takistus enne magamaminekut, mis on objektiivne kogemus, et patsiendid pole rahul magamamineku aja ja kvaliteediga, mis viib sotsiaalse efektiivsuse languseni ja mõjutab päeva sotsiaalset efektiivsust. Krooniline unetus võib lisaks patsientide sotsiaalsele efektiivsusele ja ellujäämisele sekundaarselt mõjutada ka teisi süsteemseid haigusi. Kohtusin terviklikus ambulatoorses osakonnas mitmete peamiste unetustüüpide haruldaste konsultatsioonitulemustega. Täna tahaksin ma teile rääkida unetusest
Esiteks pole rahul GG-ga; 7 tundi GG-ga; magamaminekuaeg peab olema kvaliteetne magamaminekuaeg, nn 7 tundi magamaminekut on ainult suurandmete abil saadud võrdlusväärtus. Minu magamaminekudistsipliini tundmaõppimine on individualiseeritud magamaminekujuhtimise alus. Magamise ja vanuse vahel on seos. Üldiselt vajavad noored rohkem magamaminekut ja vanuse kasvades pikeneb magamaminek järk-järgult.
Teiseks ei tähenda varajane lamamine' seda, et võite varakult magama jääda. Paljudel inimestel, kellel on magamaminekuprobleeme, on selline arusaamatus, et&ütleb: niikaua kui ma piisavalt pikali heidan, ei saa unetus' mulle järele jõuda." ;. Palun olge kaine. Mis puutub normaalsetesse inimestesse, siis magamisaja ja magamamineku suhe 24 tunni jooksul on peaaegu kindel. Kõik sõltub neurotransmitterite vabastamisest meie aju närvirakkude poolt. See' nn&"töötab päikesetõusul ja puhkab päikeseloojangul GG".
Need neurotransmitterid kõiguvad ka meie&"bioloogilise kella GG" rütmis. Kui sa lähed GG, mine vastu taevast, ja peate varakult lamama, sunnite oma keha uue bioloogilise kella seadistama. Selles keskkonnas moodustatakse sageli kahte tüüpi tulemusi. Pärast pikali jäämist olete ikka veel südaööni üleval, et magama jääda. Pärast magamist ärkate keskööl ja avate silmad koiduni. Seetõttu ei soovita arstid enne magamaminekut inimestel varakult öösel pikali heita.
Vastupidi, soovitame patsientidel pikendada magamaminekuaega, suurendada päeval liikumisharrastusi, lühendada sobivalt magamaminekuaega ja luua parem magamaminekuolukord (vaikne, hämar, valida madrats ja padi, mis neid soojaks teeb, magamistuba ei tohiks olla liiga kuum ega liiga külm, takistada neil enne magamaminekut meeldivaid videoid, muusikat või raamatuid nautimast), leotada enne magamaminekut jalgu või võtta kuuma vanni (ärge unustage juukseid enne magamaminekut kuivatada) aitab aktiveerida kõrgemat magamaminekuaja tuju.
Lõpuks on halb tuju hea uneaja komistuskiviks. Tavaliselt, kui patsiendid pöörduvad unetuse pärast arsti poole, piinatakse neid arsti' hinge ja küsitakse, GG, mis on&stiimul viimastel aastatel? Kas see on raske töö, emotsionaalne kõikumine ja ülesandesurve. Tegelikult on paljudel unetuspatsientidel füüsilised sümptomid. Kõige haruldasemad on ärevus ja igavus. Sellised inimesed väljendavad tavaliselt GG-d; nad on öösel altid pettekujutelmale ja hommikul näevad nad rohkem õudusunenägusid. Mõned inimesed väljendavad ka peapööritust, peavalu, seedetrakti ebamugavustunnet, väsimust, higistamist, sagedast urineerimist, kiireloomulisust ja muid somaatilisi takistusi. Paljude füsioloogiliste sümptomitega unetuspatsientidel on vaja samaaegselt reguleerida magamaminekut ja meeleolu.
Ainult paralleelselt saame sellest nõiaringist läbi murda. Minu meeleolu põhjuste mõistmiseks pole hea, samal ajal ärge muutke narkokonflikti füsioloogia meeleolu õigele teele haigla neurokirurgia, uneosakond või energiafüsioloogia osakond, mõistke unetuse põhjust, mõistlik sekkumine on ratsionaalne valik.
Ühesõnaga, ärge unustage magamaminekut unega ja ärge liialdage minu juhuslikku magamaminekuhäiret.
