Talv on juba käes. Kuigi lõuna pool ei ole nii madal temperatuur kui põhjas, on hommikuste ja õhtuste temperatuuride vahe suur, seega tasub tähelepanu pöörata ka sooja hoidmisele. Jinani ülikooli esimese liithaigla spordimeditsiini keskuse peaarsti asetäitja Li Jieruo tuletas meelde, et igal sügisel ja talvel on paljudel keskealistel ja eakatel sõpradel põlvevaluga probleeme ning erilist tähelepanu vajavad järgmised aspektid:
Jahtudes hoia põlved soojas
Kuigi puuduvad tõendid selle kohta, et külm põlveliiges on artriidi ja artralgia täpne põhjus, on artriiti põdevate sõprade jaoks külm põlveliiges üks olulisi tegureid, mis artriidi teket esile kutsuvad. Külm võib stimuleerida põlve sünooviumi eritama rohkem põletikulisi tegureid, mis põhjustab põlveliigese "punetust, turset, kuumust ja valu", mida sageli nimetatakse "vanaks külmaks jalaks".
Noortele spordisõpradele võib külm põlveliiges põhjustada vasokonstriktsiooni, mis võib viia halva lokaalse vereringe, mõjutada lihaste, kõõluste ja muude pehmete kudede taastumist pärast treeningut või põhjustada ebamugavustunnet, näiteks valulikkust liigese ümber.
Seega, olgu keskealiste ja eakate või noorte puhul tähelepanelik, et põlved oleksid sügisel ja talvel soojad, mitte kunagi kandma vähem riideid mugavuse või ilu pärast. Oluline on hoida liigesed soojas.
Põlveliigese kulumise tegurid
Talvel on õues palju päikest. Paljudele sõpradele meeldib õues sportimine, mis on hea. Kuid ärge unustage teha täielikke ettevalmistusi ning pärast treeningut lõõgastuda ja venitada. Mõned raskust kandvad põlve painutus- ja sirutusliigutused ei sobi keskealistele ja eakatele sõpradele, et teha rohkem, näiteks kükitada, trepist üles-alla käia korduvalt jne. Noortele sõpradele, kui temperatuur on madal, siis soojendus aeg võib pikeneda, kuid tähelepanu tuleks pöörata ka sportimise intensiivsuse ja aja kontrollimisele ning vältida pimesi sportimise intensiivsuse ja aja tagaajamist. Kui põlveliigeses on ilmne ebamugavustunne, peaksime seda õigeaegselt korrigeerima.
Pöörake tähelepanu dieedist põhjustatud põlveliigese valule
Piimatee sügisel ja talvel, aga ka kuum pott, mereannid ja vein talvel on paljude sõprade seas populaarsed. Siiski peaksite teadma, et see liigne tarbimine võib põhjustada kõrge vere kusihappesisaldust, põhjustades seega ägedat artriiti.
Seetõttu soovitan lisaks tervisespordile ka oma suud kontrolli all hoida ja toidukiusatusele korralikult vastu panna. Piimatee (nagu ka teiste jookide ja toiduainete) kõrge suhkrusisaldus ning kuumast potist, mereandidest ja alkoholist kergesti tekkiv kõrge kusihappesisaldus on kõik takistuseks liigeste tervisele. Inimesed peaksid toituma tervislikult ja kontrollima oma toidutarbimist. Parim jook on õige kontsentratsiooniga keedetud vesi või tee.
Põlvevalu tuleb varakult diagnoosida ja ravida
Li Jieruo võttis hiljuti vastu keskealise tädi, kes on kannatanud põlvevalu üle 3 kuu. Röntgenograafia näitas, et liigesruum oli normaalne ja MRI tüüpiline meniski vigastus. Tädi pidi pereasjadega hõivatud olema, nii et ta ootas artroskoopilist operatsiooni 3 kuud. Operatsioonil nägin, et menisk oli rebenenud ja kulunud ning lõikus parandati õmblemisega. Õnneks ei olnud tädi liigesekõhred väga kulunud. Pärast taastusravi ja hooldust oleks sellel ideaalne ravitoime.
Kuid see ei kehti iga põlvevalu puhul. Meniskivigastustega keskealisi on palju. Kui neid õigeaegselt ei ravita, kulub liigesekõhre mõne kuu jooksul väga tugevasti. Kui kõhr on kulunud või isegi subkondraalne luu on paljastatud, ei maksa ravi mitte ainult palju, vaid ka parandav toime väheneb oluliselt või seda ei saa isegi taastada.
Seetõttu on põlvevalu korral parem minna haiglasse diagnoosimiseks võimalikult varakult. Arst peaks kontrollima ja hindama haiguse seisundit ja ulatust ning seejärel valima vastava teadusliku raviplaani. Ei ole soovitav haigust edasi lükata.
