Mis kell sa iga päev magama jääd? Kui vastus on enne 23:00, õnnitleme, võib-olla olete enamiku inimestest juba alistanud. Kui sa pole kunagi unetust kogenud, siis oled inimeste seas nagu draakon ja fööniks.
Hiljuti avaldatud "2024. aasta Hiina elanike une tervise valge raamat" näitab, et elanike üldine unekvaliteet on halb ja "postitustel" on raskusi uinumisega.
Elanike keskmine ööpäevane uni jääb alla 7 tunni
16. kuupäeval avalikustas Hiina uneuuringute ühing Pekingis ülemaailmse unepäeva iga-aastase teema - "Tervislik uni kõigile" ja käivitas laiaulatusliku riikliku uneteaduse populariseerimise. Samal ajal ilmus ka "2024. aasta Hiina elanike une tervise valge raamat".
See uuringuaruanne näitab, et elanikud magavad keskmiselt pärast südaööd ja nende öine uneaeg on üldiselt lühem. Öiste ärkamiste keskmine arv ei ole kõrge, kuid üldine une skoor on 75 punkti, mis näitab märkimisväärset arenguruumi.
Lisaks magas 28% elanikkonnast öösel mitte rohkem kui 6 tundi ja 64% inimestest oli unekvaliteet halb (<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).
Enamik inimesi on kogenud uneprobleeme, millest peamised on öine/varane ärkamine, uinumisraskused ja öine tualettruumi kasutamine. Lisaks mainiti aruandes ka seda, et küsitletud isikute seas ei ole unetus optimistlik, 59% kogeb unetuse sümptomeid ja ainult 19% unehäireid ei esine üldse.
Postitustel{0}} on raskusi magama jäämisega ja üliõpilased on oma telefonist sõltuvuses
Seekord avaldatud uuringutulemused näitasid ka, et vaid 29% küsitletud elanikkonnast jäi magama enne kella 23:00, 47% jäi magama pärast südaööd ja 13% jäi magama pärast kella 2:00 öösel. Nende hulgas on pärast südaööd sündinute keskmine uneaeg 00:33, enne 1970. aastat sündinute uneaeg aga 23:02.
Enne ja pärast 1970. aastaid sündinud pensionärid vaevavad sageli öised ärkamised või öised vannitoas käimised, samas kui pärast 2000. ja 1990. aastaid sündinud noored võitlevad uinumisega.
Uuring näitab, et 56% üliõpilastest kasutab oma telefone rohkem kui 8 tundi päevas ja 51% neist jääb magama pärast südaööd ning 19% uinub pärast kella 2:00 öösel.
Lisaks kipuvad kontoritöötajad magama rohkem mittetööpäevadel, magades keskmiselt 33 minutit rohkem kui tööpäevadel ning uinuvad ja ärkavad hiljem kui tööpäevadel. Töövälistel päevadel kipuvad kolledži üliõpilased magama jääma ja ärkama hiljem kui kontoritöötajad.
Mida suurem on alkoholitarbimise sagedus, seda madalam on une kvaliteet
Seekord avaldatud raport paljastab ka seose une ja elustiili vahel.
Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 korda) kipuvad varakult magama minema ja vara ärkama, keskmiselt 23:56 magama jäämine ja 7:26 ärkamine, mis on peaaegu 14 minutit vähem kui igakuise trenniga inimeste öine une kestus. sagedus<=3 times.
Alkoholitarbijad magavad öösel keskmiselt 27 minutit vähem kui alkoholi mittetarbijad. Mida suurem on alkoholitarbimise sagedus, seda madalam on unekvaliteet. Inimestel, kes joovad rohkem kui 7 korda nädalas, on une skoor 4 punkti võrra madalam kui neil, kes ei joo kunagi.
Lisaks väheneb KMI (kehamassiindeksi) tõustes järk-järgult nende inimeste osakaal, kelle uneskoor on suurem kui 80. Kui KMI on suurem või võrdne 28-ga, on ainult 21% elanikkonnast uneskoor suurem kui 80.
