4 punkti vere viskoossuse riski vähendamiseks
Vere viskoossus on seotud kõrvalekalletega plasmas, vererakkudes, veresoontes jne ning nende kõrvalekallete esinemine on seotud ka ebatervislike elustiiliharjumustega. Vere viskoossuse riski vähendamiseks on igapäevaelus kõige parem teha järgmisi asju:
1. Loobu suitsetamisest, joo rohkem vett
Liigne suitsetamine ja alkoholi tarbimine võivad põhjustada vere kõrge viskoossuse. Seetõttu on neil, kes on harjunud suitsetama ja jooma, kui nad ei suuda kohe maha jätta, soovitatakse pärast hommikust ärkamist ja õhtul enne magamaminekut vere viskoossuse vähendamiseks juua suur klaas puhast vett. Samuti saavad nad oma igapäevaelus rohkem teed juua ning kõige parem on suitsetamisest ja joomisest loobuda.
2. Tehke rohkem "õrnat harjutust"
Kõndimine, kiire kõndimine, sörkimine, Tai Chi ja muud harjutused võivad aidata kiirendada lipiidide ainevahetust ja vähendada vere viskoossust.
3. Järgige kerget dieeti ja sööge rohkem puu- ja köögivilju
Tavaliselt peaksid toidud olema kerged ja sisaldama rohkem jämedaid teravilju, rohelisi lehtköögivilju ja puuvilju, nagu sojaoad, mustad oad, mais, kaer, ingver, küüslauk, sibul, seened, õunad jne.
Need toidud aitavad kaasa vere lipiidide alandamisele, trombotsüütide agregatsiooni pärssimisele ja tromboosi ennetamisele. Loomne rasv (eriti vistseraalne rasv) ja maiustused võivad suurendada vere viskoossust, mistõttu on oluline vähem süüa
4. Vähenda psühholoogilist survet
Ebaregulaarne elustiil, pikaajaline vaimne stress või liigne psühholoogiline surve võivad samuti põhjustada vere kõrge viskoossuse. Seetõttu on igapäevaelus oluline heade harjumuste kujundamine ja rõõmsa meeleolu säilitamine.
