Kolm muutumatut reeglit tervise säilitamiseks!
Joo palju vett
Suvel on temperatuur liiga kõrge ja vesi inimkehas lendub liiga kiiresti, mistõttu on inimkehas sageli veepuudus. Sel ajal tuleb vett täiendada. Rohkem vee joomine võib olla kasulik mitte ainult inimese kuseteede süsteemile, vaid ka seedesüsteemile. Tuleb märkida, et see vesi peab olema keedetud vesi. Ärge jooge liiga palju magusaid jooke. Jookides sisalduvat suhkrut imendub inimkeha kergesti ja inimkeha nõutav päevane suhkur on põhimõtteliselt muutumatu. Kui jookidest ja seejärel riisist või muudest toitudest tarbitakse liiga palju suhkrut, ületab päevane suhkru tarbimine normi, põhjustades seega kehale teatud kahju.
Selge ja tooniline dieet
Toitumisalase toitmise osas on põhimõte puhastada ja toniseerida, tugevdada põrna, hajutada kuumust ja eemaldada kuumusel kuumad päevad. Rasvaseid, magusaid, paksu, kuivi ja kuumaid tooteid ei tohiks süüa, vaid tuleks valida kerge toitev Yin -toimega toidud.
Mõrkjas toidus sisalduvatel alkaloididel on farmakoloogiline toime, näiteks suvise kuumuse leevendamine ja soojuse eemaldamine, vereringe edendamine, veresoonte lõdvestamine ja nii edasi. Kuuma ilmaga mõru toidu õige söömine ei saa mitte ainult südant puhastada, tüütust eemaldada, meelt värskendada, vaid ka isu suurendada, põrna ja kõhtu tugevdada. Palsamipirnil on isu suurendamise, seedimise hõlbustamise, kuumuse kõrvaldamise, väsimuse leevendamise, südame ja silmade puhastamise funktsioonid. Lisaks saab sobiva valikuga valida ka kibedaid toite nagu mõrkjad köögiviljad, tee ja kohv. Tuleb märkida, et mõru toidu tarbimine ei tohiks olla ülemäärane, vastasel juhul võib see põhjustada iiveldust, oksendamist ja muid sümptomeid.
Mõru toit aitab meil paremini reguleerida ja eemaldada meie kehas niiskust. Suvel rohkem kibedat toitu süües on palju eeliseid. Mõru toit ei ole väga maitsev, kuid see aitab meil niiskust paremini väljutada.
Täiendage soola, kaaliumi ja vitamiine
Higistamine toimub rohkem suvel ja higiga kaotatakse rohkem kaaliumiioone. Sellest tulenev hüpokaleemia põhjustab selliseid sümptomeid nagu väsimus, pearinglus, peavalu, isutus ja nii edasi. Kõige tõhusam viis kaaliumi puuduse vältimiseks kuumadel päevadel on süüa rohkem kaaliumi sisaldavaid toite. Värsked köögiviljad ja puuviljad sisaldavad rohkem kaaliumi. Võite süüa rohkem maasikaid, aprikoose, litši, virsikuid, ploome jne; Köögiviljad sisaldavad rohelist sibulat, sellerit ja sojaube ning on ka kaaliumirikkad.
Ratsionaalne liikumine
& #39 on suvel kuum. Liiga intensiivne treening võib põhjustada kuumarabanduse, nii et saate valida lihtsa ja mugava treeningu. Iga päev kõndimine on lihtne ja mugav viis. Ärge kunagi alahinnake kõndimist. Kõndimine on aeroobne treening. Kõndimine võib mitte ainult parandada inimkeha elujõudu, vaid parandada ka südame kokkutõmbumisvõimet, et suurendada südame koormust. Lisaks võib kõndimine parandada ka inimkeha vereringet, nii et organismist väljuvad mürgised ained saaksid väljuda. Suvel kõndides, kui teete suvel head tööd, ärge reisige kõrgeima temperatuuri ajal, mis on kasulik mitte ainult teie tervisele, vaid ka teile. Kõndimine on kasulik inimeste' füüsilisele ja vaimsele tervisele. Samuti võib see tarbida liigset energiat ja kontrollida vererõhku.
Mõõdukas toitumine
Suvi on kõige lahutamatum söömisest, kebabidest, jäätisest, vürtsikast kanast, jäätunud arbuusist ja nii edasi. Tuleb märkida, et suvel on inimkeha' põrn ja kõht suhteliselt nõrgad, nii et ärge sööge liiga palju külma toitu ja ärge sööge' liiga täis. Kui olete liiga täis söönud, koormab see kergesti inimkeha soolestikku ja magu, mille tagajärjeks on soolestiku aeglane peristaltika, ning seejärel laseb toidul kehasse koguneda, mis avaldab inimorganismile kahjulikku mõju. Kui sööte palju jahedat toitu, kahjustab see aeglaselt inimkeha põrna ja kõhtu Yang Qi. Kui Yang Qi põrn ja magu on kahjustatud, kaotavad need vastavad algpõhjused, mis kajastuvad talvel.
Lühidalt öeldes on ülaltoodud suvise tervise säilitamise kolm aspekti. Suvel peame rohkem trenni tegema, sööma sobiva koguse ja jooma rohkem keedetud vett. Suvel on raske nendes kolmes aspektis haigusi leida.
