Kas olete märganud, et laste õlad on kõndides alati kõrgemal ja madalamal? Ärge arvake, et see on tavaline tegevus või harjumus. Vanemad võivad olla tähelepanuta jätnud skolioosi – haigus, mis esineb sageli teismelistel! Loomulikud ja mugavad poosid laual lamades ja üle kaela kummardades, pikalt pea langetades, "Ge You on halvatud", üle laua kummardades ja kätega peast kinni hoides... on süüdi aeglaselt lapse selgroo painutamine.
Selles vanuserühmas on rohkem tüdrukuid suurem risk
Skolioos on tavaline luuprobleem, millest 80 protsenti esineb vanuses 10–15 aastat. Meeste ja naiste suhe skolioosiga patsientidel 20 kraadi juures on 1 kuni 5; Meeste ja naiste osakaal, kes jõuavad 30 kraadini või üle selle, on 1 kuni 10. Nendest andmetest on näha, et tüdrukutel on skolioosi risk suurem kui poistel.
Seistes, olenemata eest või tagant, peaks normaalne inimese selgroog paiknema sümmeetriliselt mõlemal pool keha ja sirgjooneliselt ülalt alla.
Kui näete, et selg on seistes kõverdatud ja kaldu mis tahes kehapoole poole, võib juhtuda, et selg on külgsuunas kõverdatud, mis toob kaasa asümmeetria vasaku ja parema käe ning kehatüve vahel ning üks õlg on kõrgemal.
Kuid enamik skolioosi ei ole ainult üks vasak- ja parempoolse kalde tasapind, millega tavaliselt kaasneb selgroo pöörlemine, vaid see mõjutab ka abaluu liikumist, mille tulemuseks on õlaliigese liikumisulatus piiratud.
Kuidas hinnata skolioosi olemasolu? Adam testi saab kasutada. See on parim ja lihtsaim viis skolioosi kontrollimiseks. Võite seda proovida: paluge patsiendil seista nii, et jalad on õlgadega võrdsed, ja painutage käed ette, hoides käed kokku. Uurija kontrollib, kas patsiendi seljal on tagantpoolt asümmeetrilised väljaulatuvad osad. Kõrgemad eendid on skolioosi kumerad küljed.
Paindub mitte ainult selg, vaid ka süda, kopsud ja magu
Seljaaju skolioos ei kahjusta mitte ainult inimkeha, vaid mõjutab ka paljusid kehaorganeid.
Kuna skolioos esineb enamasti rindkere-kolumbaarses segmendis, põhjustab raske skolioos rindkere rotatsiooni deformatsiooni ja rindkere mahu vähenemist, mis mõjutab südame ja kopsude arengut, mille tulemuseks on aktiivsustaluvuse, südamepekslemise, õhupuuduse ja muude sümptomite vähenemine.
Seljaaju skolioos mõjutab lülisamba kuju ja funktsiooni, mille tagajärjeks on lülisamba deformatsioon, õlgade ja selja ebatasasused, rindkere deformatsioon, vaagna kaldenurk, pikad ja lühikesed jalad, halb rüht ja muud ebanormaalsed vormid, millega kaasnevad seljavalu, jäsemete valu, jäsemete nõrkus, ja vähenenud töövõime. Mõned inimesed ei saa isegi töötada, mis võib tõsistel juhtudel põhjustada alajäsemete halvatuse ja täieliku liikumisvõime kaotuse.
Mõjutab tüdrukute füsioloogilist arengut Tüdrukute puhul põhjustab skolioos kahepoolsete rindade ja ühel küljel väljaulatuvate ribide ebaühtlast arengut. Skolioos võib ka vajutada vaagnat kallutamiseks ja deformeerumiseks. Täiskasvanueas rasedus mõjutab ka loote kujunemist ja kasvukeskkonda ning põhjustab isegi viljatust või loote kõrvalekaldeid.
Intelligentsust mõjutav skolioos venitab ja surub kokku seljaaju närvide ja unearterite normaalset jaotumist ja kasvu, mille tulemuseks on närviülekande ja vere toitainete transpordi ummistus, aju toitumise puudumine ja närviülekande hilinemine, mille tulemuseks on aeglane aju reaktsioon, mälu, tähelepanu ja muud intellektuaalsed näitajad.
Seedetrakti skolioos vähendab kõhuõõne mahtu ja seljaajunärvides tekib siseorganite reguleerimise häire, mis põhjustab seedetrakti reaktsioone, nagu anoreksia ja seedehäired.
Viis asja, mida pead tegema, et selg sirge hoida
Skolioos on teatud tüüpi somaatiline väärareng, mis mõjutab tõsiselt laste luude normaalset arengut. Ära muretse. Skolioosi vältimiseks saab teha järgmist viit asja.
1. Ärge kummarduge seistes. Ärge seiske "kolme või seitsme sammuga", see tähendab, et 30 protsenti raskusest langeb esijalale ja 70 protsenti tagumisele jalale.
2. Väldi raskete asjade pikaajalist kandmist vasakul ja paremal õlal.
3. Õige istumisasend (90/90/90), see tähendab, et selg on reiega risti, reis on risti säärega ja sääre on jalalaba plaadiga risti 90 kraadi.
4. Sagedased talje- ja seljavenitused on kasulikud liigeslihastele, näiteks ujumine ja horisontaalsete ribade rippumine.
5. Joo rohkem piima, söö kala ja mune ning peesita korralikult päikese käes, et kaltsium ja magneesium omastada.
Kui ülaltoodud testiga leitakse skolioos, kas on võimalik seda kuidagi parandada? Esiteks peate kindlaks määrama, kui tõsine on teie skolioos. Sõltuvalt raskusastmest on erinevaid korrigeerimismeetodeid.
Raske skolioosi korral, mis ületab 40 kraadi, tuleb mõelda, kas teha korrigeeriv operatsioon; Mõõduka raskusega skolioosi 20-40 kraadi saab ravida mõne taastuskoolituse kaudu ja samal ajal tuleb seda ravida breketitega; Kerge, mitte üle 20 kraadise külgpainutuse korral ei ole vaja ortopeedilisi vahendeid kanda. Juba ainuüksi taastuskoolituse kaudu saate teatud taastusravi efekti.
Seitse mugavat asendit painutavad vaikselt lapse selgroogu
Skolioosi põhjused noorukitel on: kaasasündinud ebanormaalne seljaaju struktuur, lülisamba kaldenurk, mille tagajärjeks on skolioosi või kyphosis. See on kliinilises praktikas haruldane ja nõuab kirurgilist korrigeerimist. Idiopaatiline lülisamba struktuur on põhimõtteliselt normaalne, enamasti tingitud pikaajalisest halvast kehahoiakust ja eluharjumustest ning enamikul on võimalik saavutada ideaalseid tulemusi konservatiivse ravi abil.
Noorukite skolioosi põhjused on: esiteks, lauad ja toolid ei vasta õpilaste pikkusele; Teiseks on koolikott liiga raske; Kolmandaks on õpilaste lugemis- ja kirjutamisasend vale ning mõned lapsed kõverduvad isegi pikalt elektroonikatooteid vaatama. Järgmised seitse näiliselt mugavat asendit on kõik halvad asendid, mis võivad kergesti skolioosi põhjustada:
Kaela-, õla- ja taljelihased on olnud pinges ja pingeseisundis ilma lõdvestamata.
Kui lamad laual ja kallutad keskpäeval pead puhkama, mõjub see pikaks ajaks ka kaela- ja seljalihastele.
Väga vale on ka rüht, kus lamatakse pea püsti, külili. Kui seda vaid lühikest aega hooldada, pole probleemi. Kui seda pikka aega hooldada, mõjutab see kaela ja taljet.
Ööbimine laual, kummardus üle laua, kätega peast kinni hoidmine ja pea küljele kallutamine. See on laste halvim harjumus kodutöid teha. Selline asend põhjustab teismeliste kaela, talje ja vaagna moonutamist.
"37 sammu" asendis seistes on keha raskuskese alati ühel küljel ja kõht ulatub välja, mis on üldtuntud kui "37 sammu". See kehaasend põhjustab selgroo ühele küljele kaldumist, mõlema külje nimmelihased on tasakaalust väljas, vöökoht paindub ja koormus on liiga suur. Kui peate uuesti rasket kotti kandma, süvendab see probleemi ja tagajärjed on tõsisemad.
Mõned lapsed lamavad sageli voodil ja hoiavad kätega peast kinni. Selline asend mõjutab lülisamba nimmeosa normaalset kõverust pikka aega ja põhjustab kergesti nimmepiirkonna lihaste pinget.
Viimasel kahel aastal väga populaarseks saanud "Ge You Paralysis" on tekitanud suuri kahjustusi kaela-, rinna- ja nimmelülidele.
Kas olete juba painutatud? Kuus liigutust korrigeerimiseks
Kehv rüht ja skolioos võivad üksteist põhjustada ja mõjutada ning tekitada nõiaringi. Seetõttu tuleks skolioosi arengu kontrolli all hoidmiseks pöörata tähelepanu kehva kehahoiaku korrigeerimisele. Hoidke pea püsti ja rind sirge. Ärge kummarduge ega küüru. Püüdke vältida pikka aega jalgade ristamist. Enamikul kerge skolioosiga inimestel on soovitatav keskenduda seljalihaste venitus- ja jõutreeningule:
1. Istuge jalad risti, sirutage selg üles, tõstke rind ja pea üles, vaadake ette, keerake keha paremale, asetage vasak käsi paremale põlvele ja hoidke paremat kätt selja taga, keerake keha veelgi tahapoole , vaadake selja taga olevat sünkliini, ärge kehitage õlgu, püsige 10–30 sekundit ja vahetage end teisele poole.
2. Istuge risti jalad ühele küljele kallutades, üks käsi kõrva lähedal, hoidke puusad põrandal ja hoidke õlad kõrvadest 10–30 sekundit eemal, seejärel lülituge teisele küljele. .
3. Lamamisasendis sirutage parem jalg, painutage vasak jalg paremale kehapoolele ja asetage vasak jalg võimalikult palju matile. Asetage vasak käsi ja torso vertikaalselt ja horisontaalselt vasakule kehapoolele ning parem käsi vasakule põlveliigesele, et aidata põlveliigest alla suruda. Lamage oma ülakehal. Hoidke 10 kuni 30 sekundit, seejärel lülitage teisele küljele.
4. Põlvitage maha, maanduge parem käsi ja vasak põlv, sirutage vasak käsi ja parem jalg kaugusesse, hoidke selg sirge, ärge langetage vöökohta, pingutage kõhtu, et keha püsiks stabiilne, ja lülitage teisele poole. pärast 10 kuni 30 sekundit viibimist.
5. Lamamisasendis on jalad õlgadest veidi laiemad, jalatallad astuvad maapinnale, käed on mõlemal pool keha. Tõstke puusad aeglaselt sirgjooneliselt kehaga reite poole. Kui puusad on üles tõstetud, toetab ülemine seljaosa maad. Kui puusad on üles tõstetud, hingake välja ja langege alla, hingake sisse. 5–10 korda rühmana, korrake 4–5 rühma.
6. Kõhuli asendis tõstke oma käed ja jalad üles, et pea, rind ja reied maast lahti tuleks, ning sirutage põlvi 3–5 sekundiks. Teha saab 10–20 ja korrata 4–5 rühma jaoks.
