Hiina majandusliku ja sotsiaalse arengu ning inimeste elatustaseme paranemisega on laste ja noorukite toitumis- ja tervislik seisund järk-järgult paranenud. Toitumise struktuuri ja elustiili muutuste tõttu hakkas aga tõusma ka ülekaalulisus ja rasvumine, mis mõjutas nii mõnegi lapse füüsilist ja vaimset tervist.
Partei ja riik peavad laste ja noorukite ülekaalulisuse probleemi väga oluliseks. 2020. oktoobril andsid riiklik tervishoiukomisjon, haridusministeerium ja teised kuus osakonda ühiselt välja laste ja noorukite rasvumise ennetamise ja kontrolli rakenduskava, milles pakkus välja üldine eesmärk, milleks on laste ja noorukite rasvumise ennetamine ja kontroll "ülekaalulisus ja rasvumine", st võttes aluseks ülekaalulisuse ja rasvumise aasta keskmise kasvutempo aastatel 2002–2017, on 0–18-aastaste laste ja noorukite ülekaalulisuse ja rasvumise aastane keskmine kasvumäär aastatel 2020–2030. olema 70 protsenti algtasemest madalam. Samal ajal on välja pakutud rida olulisi ülesandeid, et tugevdada perede, koolide, meditsiini- ja tervishoiuasutuste ning valitsuse vastutust. Hiljuti tegi reporter intervjuu, kuidas ennetada laste ja noorukite ülekaalulisust.
Mõõdukas treening suurendab lihasmassi ja vähendab rasva
Lihas kulutab energiat, rasv talletab energiat. Suurendades lihasmassi läbi treeningu, saate suurendada energiatarbimist, vähendada rasva ja seeläbi kaalu
"Isa, ma olen liiga väsinud. Puhkame!" "Tule nüüd! Oota veel viis minutit ja me puhkame." Õhtul sörkisid isa ja poeg Pekingi Chaoyangi rajoonis Hujialou tänaval vaikses kogukonnas. Nad on vastu pidanud peaaegu pool kuud.
Viimase kahe aasta jooksul on Xiao Ming, tema passiivne poeg, muutunud üha raskemaks. 2020. aasta epideemia ennetus- ja tõrjeperioodil "jäädi" kodus, et võtta veebitunde ja mängida mobiiltelefonidega, ning kaotas palju õues tegevusi ja võttis paar kilo juurde. Xiao Ming on vaid 13-aastane ja 155 cm pikk, kuid ta kaalub üle 130 kg ja on umbes 40 kg ülekaaluline.
"Alates 2020. aasta juunist hakkame jooksma põhimõtteliselt ülepäeviti, tavaliselt kella 20:00 paiku." Isa Li Li ütles, et oli järjest rohkem mures, kui nägi oma poega aina paksemaks muutumas. Varem viis Li Li oma poja arsti juurde. Arst ütles, et lapse veresuhkur ja vererõhk on üleval ning tervis kehv. Ta soovitas kaalu langetamiseks võimalikult kiiresti oma elustiili muuta. Et aidata oma pojal kaalu langetada, on Li Li välja töötanud range treeningplaani ja seda isiklikult demonstreerinud. Välisjooks on üks neist. Pärast 4-kuulist visadust kaotas Xiaoming edukalt üle 20 kg. Kui ta kooli naasis, ei tundnud klassikaaslased teda peaaegu ära.
"Pärast kaalukaotust paranes lapse tervis oluliselt, vaim ja õppimine keskendus rohkem." Li Li ütles, et kui tahad end vormis hoida, pead treenima kaua. Pärast ilmade jahedaks muutumist koostas Li Li oma pojale sisetreeningu kava. Nüüd viib ta igal pühapäeval oma poja lähedal asuvale staadionile sulgpalli mängima. "Laps jooksis ja hüppas väljakul ning mängis oma reketiga. Kogu keha sai trenni ja kaal langes veelgi. Ta on "Little Fatty Duniga" hüvasti jätnud!"
"Lapsed, kes ei tee trenni või ei tee trenni, on suurema tõenäosusega ülekaalulised, kuna tarbivad liiga vähe kaloreid." Pekingi ülikooli laste ja noorukite terviseuuringute instituudi direktor Ma Jun analüüsis, et lapsed, kes istuvad pärast õppimist pikka aega televiisori vaatamiseks, arvutite, mobiiltelefonide ja muude elektroonikatoodetega mängimiseks, on vähese liikumise tõttu altid ülekaalulisusele. Uuringu järgi suureneb rasvumise tõenäosus 1,5 protsenti iga täiendava istumise ja telerivaatamise tunni kohta.
Ülekaalulisus võib lastele ja noorukitele põhjustada mõningaid terviseprobleeme. Capital Medical Universityga seotud Pekingi Chaoyangi Läänehaigla endokrinoloogiaosakonna direktor Gao Shan ütles, et rasvunud lastel ja noorukitel võib olla hüpertensioon, hüperglükeemia, hüperlipideemia ja rasvmaks. Ta sai rasvunud laste hulgas, kellel oli 10-aastaselt hüpertensioon ja mõnel 13-aastaselt diabeet. Lisaks füüsilistele haigustele põhjustab rasvumine laste ebanormaalset kasvu ja arengut, näiteks enneaegset puberteeti või kängumist, mis mõjutab elu ja õppimist. Kui kaal on liiga suur, mõjutab see ka lapse luid ja põhjustab deformatsioone, näiteks skolioosi. Lisaks võib rasvumine põhjustada ka psühholoogilisi tõkkeid, nagu madal enesehinnang ja isoleeritus.
Capital Medical Universityga seotud Pekingi lastehaigla kliinilise toitumise osakonna direktor Yan Jie leidis, et paksud lapsed on oma kehakoostise testimisel ülekaalulised ja neil on vähe lihaseid. "Lihased kulutavad energiat ja rasv talletab energiat. Ainult siis, kui energiat kulub rohkem, on rasva vähem. Treeningu abil lihaseid suurendades saab suurendada energiatarbimist, vähendada rasva ja kaalust alla võtta." Yan Jie ütles.
Ma Jun soovitas vanematel viia oma lapsed korralikult kehalistesse harjutustesse ja suurendada õuestegevust. Kuna lapsed on noored ja kehva enesedistsipliiniga, püüavad vanemad valida meelelahutuslikumaid spordialasid, nagu köiehüppamine, tantsimine, ujumine, sulgpall ja muud tegevused. Sportimise aeg ei tohiks olla liiga pikk, et lapsed tunneksid end pärast sportimist lõdvestunult ja rõõmsalt. Mõõdukas treenimine ei aita mitte ainult lastel tervislikke harjumusi arendada, vaid tõstab ka nende füüsist ja enesekindlust.
Mõistlik toitumine, kontrolli õli ja vähenda suhkrut
Tervislik pere toitumine on võti. Vanemad peaksid toidu valmistamisel tagama vähem rasva, vähem praadimist ja vähem soola, et lapsed saaksid süüa vähem suupisteid ja juua vähem jooke
"Varem ei saanud ma isegi riideid kinni nööbida, aga nüüd olen hoopis teine inimene!" Pärast enam kui aastast toitumise kontrolli ja treeningut on Xiaomei langenud 180 kg-lt alla 150 kg. Xiaomei elab Pekingis Dongchengi ringkonnas. Ta on 16 aastat vana ja 160 cm pikk. 2019. aastal viis isa ta rasvumise, liigse veresuhkru ja vere lipiidide ning kehva tervise tõttu haiglasse.
"See tüdruk on liiga ülekaaluline, paljude ebanormaalsete tervisenäitajatega ja tema puberteet pole veel alanud." Gao Shan ütles, et Xiaomei toitumises on tavaliselt halb enesekontroll. Talle meeldib magus toit ja ta sööb palju. Vanemad armastavad oma lapsi ja annavad neile lisatoitu. Ebatervislik toitumine põhjustab tugevat ülekaalu.
Vastavalt standardile arvutas Gao Shan Xiaomeile päevase kalorite ja treeningute koguse ning koostas Xiaomeile tervisliku toitumiskava ja treeningplaani. "Minu plaan on minna samm-sammult. Algul korrigeerisin teda magusat sööma ja palusin vanematel rohkem söömine lõpetada. Seejärel lasin tal aeglaselt süüa mõistlikult ja tervislikult." Gao Shan ütles, et ta aitas Xiaomel võtta ühendust terapeudiga, kes juhendas teda sporditreeningutel. Nüüd on Xiaomei kaal tõhusalt kontrolli all olnud. Tema terviseprobleemid nagu hüperglükeemia ja hüperlipideemia on kadunud ning tema füüsiline areng on sama vanade tüdrukute omaga.
"Mõned lapsed armastavad süüa rämpstoitu nagu kiirtoit, kõikvõimalikud magusad toidud ja magusad joogid ning nende kaalust on väga lihtne ülekaal olla. Kui vanemad oma lapsi liiga ära hellitavad, tekivad neil kergesti rasvumisprobleemid olenemata lastest. suu." Gao Shan tutvustas, et 2–6-aastastel lastel on kiireim kaalukasv. Kui vanemad toidavad üle, on lapsed ülekaalulised.
"Rasvumine ei ole laste isiklik probleem, kuid võti on tervislik pere toitumine." Yan Jie usub, et põhjus, miks mõned lapsed on ülekaalulised, peitub selles, et pere toitumine koosneb suurest kalast ja lihast, mis on rikas õli ja suhkruga. Lapsed, kes söövad koos vanematega, võtavad kergesti kaalus juurde. Ta soovitas vanematel eeskuju näidata ja tervislikult toituda. Tervisliku toitumise põhimõte on õige ja tasakaalustatud toitumine. Vanemad peaksid toidu valmistamisel tagama vähem rasva, vähem praadimist ja vähem soola, et lapsed saaksid süüa vähem näkse ja juua vähem jooke ning lapsed ei läheks paksuks.
Ma Jun usub, et valed toitumisharjumused on laste ja noorukite ülekaalulisuse kõige olulisem põhjus. Ta soovitas vanematel tutvuda Hiina elanike toitumisjuhistega (2016), õppida tervislikke toitumisviise ja sobitada oma lastele toitvaid toite. Riikliku tervisekomisjoni haiguste tõrje büroo välja antud juhised võivad aidata elanikel teha tervislikke toitumisvalikuid.
"Mõned lapsed võtavad kiiresti kaalus juurde, mitte tingimata sellepärast, et nad söövad liiga palju. Tegemist võib olla haigusega, mistõttu peaksid nad õigel ajal arsti poole pöörduma." Gao Shan usub, et mõned geneetilised haigused ja endokriinsüsteemi haigused võivad põhjustada rasvumist. Näiteks hüpotüreoidism põhjustab laste ainevahetuse aeglustumist ja keharasv koguneb naha alla, mille tulemuseks on rasvumine. Kui õigeaegselt ei sekkuta, võib see mõjutada laste kasvu, arengut ja intelligentsust. Kui hüpotüreoidism avastatakse varakult, kui seda ravitakse haigla endokrinoloogiaosakonnas õigeaegselt ja korrapäraselt, saab seda ravida niivõrd, et see kasvu ja arengut peaaegu ei mõjuta.
Aktiivne tegevus rasvumise ennetamiseks
Laste ja noorukite rasvumise probleemi lahendamine ei ole laste isiklik asi. Lapsevanemad, meditsiiniasutused, koolid ja valitsused peavad tegema koostööd, et luua tervislik sotsiaalne õhkkond
"28. novembri 2020 hommikul jätkame Shijingshani naiste ja laste tegevuskeskuses talvise rasva vähendamise koolituse läbiviimist..." Grupis "WeChat grupis 2020. aasta pilve kaalulangetamiseks registreerumise juhised" a. äsja väljastati teade ja vanemad on registreerinud oma lapsed, kelle arv ületas peagi 10.
See on Pekingi lastehaigla kliinilise toitumise läbivaatuse büroo talvine "pilvede kaalulangetamise" tegevus. Tegevuse korraldasid ühiselt Pekingi lastehaigla kliinilise toitumise osakond ja Hiina Rahvavabariigi spordi peaadministratsioon, eesmärgiga õpetada lastele ja vanematele süstemaatiliselt õigeid toitumis- ja treeningmeetodeid, mis aitavad neil kaalust alla võtta. Toitumiseksperdid õpetavad veebivideoloengute kaudu kaalulangetamiseks vajalikke toitumisalaseid teadmisi; Spordieksperdid juhendavad vanemaid ja lapsi reaalajas videote kaudu teaduslikult kaalu langetama. Pärast mitu kuud kestnud "pilvede kaalulangust" langes paljude laste kaal märgatavalt ning nende tervisenäitajad normaliseerusid tasapisi.
Alates 2003. aastast on Hunani lastehaigla korraldanud 19 rasvase ja salenemise suvelaagri seanssi, millest igaüks võttis tööle umbes 60 rasvunud last ja noorukit vanuses 8–14 aastat. Pärast üksikasjalikku füüsilist läbivaatust sisenesid lapsed laagrisse kinnisele treeningule 14 inimesele. päeva, mille jooksul viidi läbi kaalulangetustreeningud rangelt järgides haigla ekspertide poolt välja antud terviseretsepti, treeningretsepti ja toitumisretsepti, kaalulangus elaniku kohta ligi 5 kg. "Suvine kaalulangetamise laager ei aita lastel mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka kujundada nende tervislikke eluviise, et nad saaksid pärast koju naasmist nõuda füüsilist liikumist ja tervislikku toitumist." Hunani lastehaigla laste tervisekeskuse direktor Zhong Yan ütles.
Eksperdid leiavad, et laste ja noorukite rasvumisprobleemi lahendamine ei ole laste isiklik asi, vaid eeldab lapsevanemate, raviasutuste, koolide ja valitsuse ühiseid jõupingutusi tervisliku sotsiaalse õhkkonna loomiseks.
"Mida varem ülekaaluprobleemi sekkute, seda parem. Vanemad on oma lastele kõige lähedasemad inimesed ja peaksid nõudma nende kaalu jälgimist juba varakult." Gao Shan soovitas, et vanemad peaksid pärast oma laste tervisekaartide koostamist pidama kasvujuhendit, jälgima regulaarselt oma laste kasvu ja arengut ning tegema arvestusi ja võrdlusi. Kui lapse kaal ületab vanusenormi, on soovitatav varajane sekkumine või meditsiiniline ravi. 2018. aastal avalikustas Tervisekomisjon kooliealiste laste ja noorukite ülekaalulisuse ja rasvumise sõeluuringu, milles on loetletud eri vanuses 6–18-aastaste poiste ja tüdrukute ülekaalulisuse ja rasvumise hindamise kriteeriumid. laste vanus ja sugu.
Ma Jun usub, et koolid on laste ja noorukite jaoks kõige olulisemad õppimiskohad ning neil on oluline roll rasvumise ennetamisel ja parandamisel. Ta pakkus välja, et mõistlikud toitumis-, toitumis- ja sporditeadmised tuleks integreerida lasteaedade, alg- ja keskkoolide tavaõppesse, et soodustada laste ja noorukite tervisliku eluviisi kujundamist alates lapsepõlvest. Kool varustab söökla toitumis- ja tervisejuhtimise personaliga, täiustab toiduvalmistamise meetodit, tagab värskete köögiviljade, puuviljade, jämeda teravilja, kala, linnuliha, liha, munade ja piimaga varustamise ning väldib kõrge suhkru-, rasva- ja soolasisalduse pakkumist. ja muud toidud, et õpilased saaksid toituda toitvamalt ja tervislikumalt. Kool järgib rangelt riiklikke spordi- ja terviseõppekava standardeid ning arvestab sporditulemused keskkooli sisseastumiseksamitel ja muudel arvestustel vastavalt asjakohastele määrustele. Tagada, et lasteaialaste õues tegutsemise aeg ei oleks tavaliste ilmastikutingimuste korral iga päev lühem kui 2 tundi; Põhikooli- ja gümnaasiumiõpilased peaksid iga päev koolis veetma kuni ühe tunni keskmise või suurema intensiivsusega kehalise aktiivsusega, tagama iga nädal vähemalt kolm tundi kõrge intensiivsusega kehalist aktiivsust ning edendama lihasjõudu ja tugevat luustikku.
"Praegu on laste ja noorukite rasvumise probleem mõnes majanduslikult arenenud piirkonnas rohkem silmatorkav." Ma Jun soovitas, et vastavad osakonnad peaksid keskenduma mitme kanaliga ja mitmekülgsete tervise edendamise ja propageerimise tegevuste läbiviimisele, parandama laste, noorukite ja nende vanemate tervisealast kirjaoskust ja teadlikkust enesehooldusest, kujundama tervislikke eluviise, hoiduma ülekaalulisusest, ja luua sotsiaalne keskkond laste tervislikuks kasvuks.
