Vähk, rinnavähk, eriti nahavähk.
See on tihedalt seotud asjaoluga, et ameeriklased on viimastel aastatel söönud vähem rasvaseid ja kõrge kalorsusega toite, suitsetamisest loobunud, lõpetanud östrogeeni võtmise ja vähendanud päikese käes viibimist. Kuid see, mis paneb Ameerika eksperdid end kõige kasulikumalt tundma, on harjutus. Nad nimetasid seda avastust isegi üheks "kümnest meditsiinilisest läbimurdest" 2009. aastal.
Harjutus võib ennetada vähki peamiselt seetõttu, et esiteks võib harjutus vähendada toidu ülekandeaega soolestikus ja maos, mis vähendab kantserogeenide imendumise aega toidus ja võib tõhusalt vältida seedetrakti kasvajaid, nagu kolorektaalne vähk.
Teiseks võib hormoonide sekretsiooni taseme reguleerimine ära hoida rinnavähki ja muid hormoonide tasemega seotud vähktõbe; Kolmandaks reguleerige immuunsüsteemi. Terve immuunsüsteem on vähi ennetamise kõige olulisem osa. Nüüd liiguvad paljud inimesed Ameerika Ühendriikides 30 minutit päevas.
Mis puutub parimasse treeningretsepti, siis Ameerika Spordiassotsiatsiooni eksperdid usuvad, et aeroobsed harjutused, nagu sörkimine, jalgrattasõit ja ujumine, on kõige sobivamad. Treenige 3-5 korda nädalas umbes 30 minutit iga kord. Treeningu intensiivsust tuleb kontrollida nii, et südame löögisagedus treeningu ajal ei ületaks 70% maksimaalsest südame löögisagedusest ja vähemalt 50% maksimaalsest südame löögisagedusest.
