Rauapuuduse puhul mõtlevad paljud inimesed aneemiale. Rauapuudus on tõepoolest tavaline aneemia põhjus, aga kas teadsid? Rauapuudus on tihedalt seotud südame isheemiatõvega ja mõjutab isegi südame isheemiatõvesse suremise riski. Nüüd,'vaadake, mis' toimub.
Raud on inimkehale väga oluline
Raud on inimkeha jaoks hädavajalik mikroelement. Raud ei ole mitte ainult inimkonna oluliste kudede ja elundite (nagu lihased, maks, põrn, luuüdi jne) komponent, vaid see osaleb ka müoglobiini ja hemoglobiini sünteesis, mis on tihedalt seotud hapniku transpordiga inimeses. keha. Samas osaleb raud ka erinevate organismi ensüümide koostises.
Umbes kaks kolmandikku inimkehas leiduvast rauast talletatakse punaste vereliblede hemoglobiinis. Kui inimkehas on rauapuudus, põhjustab see kehas talletatud raua järkjärgulist ammendumist ja hemoglobiini sünteesi vähenemist, mille tulemuseks on rauavaegusaneemia. Raske rauapuudus võib suurendada teatud haiguste riski.
Hiinas on palju rauavaegusaneemiaga patsiente. Neljas Hiinas läbi viidud toitumisuuring näitas, et aneemia esinemissagedus oli 20,1%, millest pooled olid rauavaegusaneemia. On mõeldav, et neid, kel rauda napib, pole vähe.
Rauapuuduse ennetamine võib vähendada südame isheemiatõve riski keskeas
Viimasel ajal on leitud, et enamikul keskealistel inimestel on rauapuudus, mis on seotud südame isheemiatõve ja surma riski olulise suurenemisega.
Saksamaa Hamburgi ülikooli südame- ja veresoonkonna keskuse teadlaste avaldatud uuring tõi välja, et enamikul keskealistel inimestel on rauapuudus. Rauapuuduse ennetamisega saab lähikümnendil vähendada keskealiste inimeste uusi südame isheemiatõve juhtumeid umbes 10%.
Uuringus vaadeldi enam kui 12 000 tavalist inimest, kellel ei olnud anamneesis südame isheemiatõbe ega insult. Nende keskmine vanus on 59. Rauapuuduse järgi jagunevad nad kahte kategooriasse: absoluutne rauapuudus viitab inimorganismis talletatava raua vähenemisele; Funktsionaalne rauapuudus viitab inimorganismis talletatava või keha vereringeks kasutatava raua taseme langusele. Uuringu alguses oli 60%-l osalejatest absoluutne rauapuudus ja 64%-l funktsionaalne rauapuudus.
Pärast keskmiselt 13,3-aastast jälgimisperioodi suurenes südame isheemiatõve, kardiovaskulaarse surma ja igasuguse surma risk vastavalt 24%, 26% ja 12%, võrreldes funktsionaalse rauapuuduseta patsientidega. Võrreldes absoluutse rauapuuduseta inimestega oli absoluutse rauavaegusega inimestel 20% suurem risk haigestuda südame isheemiatõvesse, kuid see ei olnud seotud suremusega.
Pime massiivne rauapreparaat, hoiduge kõrvalmõjudest
Muidugi vajavad ülaltoodud uurimistulemused veel suuremahulise uurimistööga kontrollimist. Kuid see tuletab meile ka meelde, et rauapuudus ei põhjusta mitte ainult aneemiat, vaid kahjustab ka"süda". Peaksime pöörama piisavalt tähelepanu rauapuudusele. Eriti eripopulatsioonide puhul tuleks rauasisaldust regulaarselt kontrollida ja igapäevases toidus tuleks raualisandina valida heemraua rikkad loomsed toidud. Niisiis, kuidas igapäevases elus rauda teaduslikult täiendada?
Esiteks esineb rauapuudust sageli keskealistel ja eakatel, rasedatel ja imetavatel naistel ning infantiilsete haigustega väikelastel. Nendel inimestel on soovitatav regulaarselt kontrollida rauapuudust. Rauapuuduse korral tuleb professionaalsete arstide juhendamisel määrata mõistlik raualisandi skeem ning pimedast raualisandist põhjustatud tarbetuid kõrvalmõjusid ei saa vältida.
Teiseks on toiduga raua lisamine väga oluline. Hiina elanike toitumisjuhiste kohaselt on täiskasvanud naistel soovitatav võtta 20 mg rauda ja meestel 12 mg rauda iga päev. Piisav tarbimine ei tähenda aga imendumist. Me ütleme sageli, et spinat lisab rauda, kuid raua imendumise määr spinatis on vaid 7%, mis on palju madalam kui loomse toiduga. Seetõttu on raualisandina soovitatav süüa rohkem punast liha, loomaverd või maksa. Lisaks võib tsitruseliste, roheliste lehtköögiviljade ja muude C-vitamiini rikaste toitude söömine soodustada mitteheemse raua imendumist.
