11. oktoobril koostati riikliku tervisekomisjoni erakorralise meditsiini osakonna, Hiina tervisehariduse keskuse ja Hiina kirjanike assotsiatsiooni büroo ühisel juhendamisel "Hiina terviseteadmiste kommunikatsiooni stiimuliplaan -2023 Healthy Skeleton Science". Populariseerimiskonverents" toimus Pekingis. Hiina Arstide Liidu Osteoporoosi ja Luu Mineraalhaiguste Osakond ning Hiina Ennetava Meditsiini Assotsiatsiooni tervisekommunikatsiooni haru avalikustasid kohtumisel ühiselt 2023. aasta ülemaailmse osteoporoosipäeva Hiina teema: "Lihaste ja luude tugevdamine, osteoporoosi ennetamine ja ravi". kutsudes kõiki sektoreid üles pöörama tähelepanu tihedale seosele lihaste vähendamise ja osteoporoosi vahel ning paremini reageerima osteoporoosist tulenevatele ohtudele.
Iga aasta 20. oktoober on ülemaailmne osteoporoosi päev. Hiina Tervisedenduse ja Hariduse Assotsiatsiooni asepresident ja peasekretär ning Hiina Ennetava Meditsiini Assotsiatsiooni tervisekommunikatsiooni osakonna auesimees Kong Lingzhi avaldas lootust, et Hiina teema avaldamine tänavuse ülemaailmse osteoporoosi päeva puhul saab levitada teadmisi ja teemasid tervete luude valdkonnas, mis on Hiina elanikkonnale sobivamad ja on suunatud avalikkusele luude tervise aitamisel.
Kiire enesetestimine, riskidest teadlik
Hiina ennetava meditsiini assotsiatsiooni tervisekommunikatsiooni haru esimees Xia Weibo ütles osteoporoosiriski mõistmisel, et kui inimesed tunnevad lihasnõrkust, raskusi trepist üles ronimisel või energiapuudust asjade tõstmisel, peaksid nad olema ettevaatlikud. teadlik lihaste ja luude hõrenemisest ning soovitab alustada luutiheduse sõeluuringut pärast 40. eluaastat, et õigeaegselt mõista luude tervislikku seisundit.
Samas on uuringud näidanud, et osteoporoosi ja luuhõrenemisega inimeste kõndimiskiirus on oluliselt väiksem kui tavapopulatsioonil. Kõndimiskiiruse testi saab kasutada ka sarkopeenia ja kukkumiste riski skriinimiseks ja hindamiseks. Kui kõndimiskiirus on võrdne või väiksem kui 0,8 meetrit sekundis, näitab see, et tuleks läbi viia täiendavad lihasmassi ja luutiheduse kontrollid.
Mugavam meetod on mõõta sääre ümbermõõtu, kusjuures sääre paksem osa on alla 33 sentimeetri, või mässida nimetissõrmed ja pöidlad ümber sääre jämedama koha. Kui suudate seda hoida, viitab see sarkopeenia ohule ning tuleks läbi viia täiendavad lihasmassi ja luutiheduse kontrollid.
Raha muudab vana "tailiha" ostmise keeruliseks
Hiina Meditsiiniteaduste Akadeemia Pekingi Liidu meditsiinikolledži haigla kliinilise toitumise osakonna direktor ja Hiina ennetava meditsiini assotsiatsiooni tervisekommunikatsiooni osakonna tegevliige Yu Kang tuletas eakatele meelde, et sarkopeenia suurendab kukkumiste, osteoporoosi, luumurrud ja kõik põhjustavad eakatel surma. Ärge püüdke vanemaks saades saledat. Selle asemel, et "raha omamine raskendab vanade ja lahjade ostmist", peaksite propageerima seda, et "raha olemasolu muudab vanade ja lahjade ostmise keeruliseks".
Yu Kang andis soovitusi sarkopeenia toitumise juhtimiseks. Mõistliku valgutarbimise seisukohalt on soovitatav tarbida valku 1,2–1,5 grammi kehakaalu kilogrammi kohta ja jagada see ühtlaselt kolme toidukorra vahel. Näiteks üks kast piima hommikul ja üks kast piima õhtul; 1-2 munad; 3–4 taalrit tailiha (1 taal punast liha, 2–3 taalrit nahata kana- ja pardiliha või 3 taalrit kala); 1-2 liangi tofut, samuti sobiva koguse valgupulbri lisamist pärast treeningut.
Samas tuleks tähelepanu pöörata ka kaltsiumi, D-vitamiini, Omega{0}} rasvhapete, antioksüdantsete toitainete jm lisamisele sobivas koguses.
Pidage meeles 12-sõnalist nõtke valemit kukkumiste vältimiseks
Hiina haiguste tõrje ja ennetamise keskuse krooniliste haiguste keskuse vigastuste ennetamise ja tõrje osakonna direktor Duan Leilei märkis, et kukkumised on Hiinas eakate inimeste traumaatiliste luumurdude kõige levinum põhjus. Loodan, et kõik mäletavad kukkumiste ärahoidmise 12-sõnalist sisulist valemit: treenige, hoolitsege vanaduse eest, kohanege vanadusega ja saate varakult ravi.
Treenimiseks ei ole hilja alustada igal ajal kukkumist ennetavate harjutustega. Ohutuse tagamisel saate tegeleda selliste harjutustega nagu Kuldne Kukk Iseseisvus, Kannatõstmine, Istudes ja seistes, Kaheksaosaline brokaat ja Elastne riba.
Teenida eakaid, st leppida vananemisega, mis viib füüsiliste funktsioonide halvenemiseni, ja nõustuda vajalike vananemisabivahendite kasutamisega. Samal ajal on oluline hommikul ärgata, tõusta, püsti tõusta, kõndida ja aeglaselt autosse istuda.
Vananemisega kohanemiseks on eakate inimestega peredel soovitatav teha vajalik vananemismuudatus, sealhulgas sobiv valgustus, siledad ja libisemiskindlad põrandad, käsipuude paigaldamine ja siledad läbikäigud.
Varajane ravi ehk eakad peaksid aktiivselt ravima skeletilihaste haigusi, silmahaigusi, neuropsühhiaatrilisi häireid, vestibulaarfunktsiooni häireid jne. Kukkumise korral, olenemata sellest, kas see on vigastatud või mitte, tuleb sellest koheselt teavitada oma perekonda või arste.
Hiina terviseteadmiste kommunikatsiooni stiimulikava "Hiina tervisealaste teadmiste kommunikatsiooni stiimulikava -2023 tervisliku luustiku teaduse populariseerimise konverents" juhivad riikliku tervishoiukomisjoni erakorralise meditsiini osakond, Hiina tervisehariduse keskus ja Hiina amet. Kirjanike Ühendus Hiina Rahvavabariigi Spordi Peavalitsuse Sotsiaalne Spordinõustamiskeskus koos Hiina Meditsiiniliidu Osteoporoosi ja Luu Mineraalhaiguste Haru ning Hiina Ennetava Meditsiini Assotsiatsiooni tervisekommunikatsiooni osakonnaga on ühiselt korraldanud Maailma Osteoporoosipäeva Hiina teema alates 2020. aastast. 2023. aasta konverents sai toetust Usbeki Hiinast.
